Informacije

Zero kalorična prehrana

Zero kalorična prehrana



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Skinny Diva Zero Calorie Foods dijetu kreirala je Tiffany Taylor.

Ona tvrdi da kada slijedite plan prehrane i vježbanja sa nulom kaloričnom hranom možete izgubiti 5-10% tjelesne težine prve sedmice, a potom 3-7 kilograma masti svake sedmice nakon toga.

Ova dijeta uključuje smanjenje unosa kalorija dok vam je dozvoljeno da jedete neograničenu količinu "nula kalorične hrane" tako da nikad ne ogladnite.

Osnove prehrane sa nulo kaloričnom hranom

Kada pokrenete program, potičemo vas da napišete popis razloga zbog kojih želite biti mršavi i ostati mršavi. Kopiju popisa trebali biste staviti na mjesto gdje ga možete svakodnevno čitati kako biste održali svoju motivaciju.

Taylor kaže da je najteži dio gubitka težine zadržavanje posvećenosti gubitku kilograma svakog dana. Određivanje osobnih motivacija za gubitak kilograma može vam olakšati pridržavanje programa mršavljenja.

Napisane u prehrani bez kalorija, jednostavne su prehrambene smjernice s pratećim planom obroka. Plan prehrane u osnovi je smanjena kalorija, dijeta s malo masti koja uključuje šest malih dnevnih obroka. Uvijek biste trebali jesti doručak i nikada ne preskačite nijedan obrok ili užinu.

Tijekom praćenja ovog plana nije dopušteno varanje, tako da sve dok ne postignete ciljanu težinu, morate strogo jesti samo dozvoljenu hranu u propisanim količinama. Pruža vam se lista „Nulta kaloričnih namirnica“ koje su toliko niske kalorije ili više vlakana, da možete pojesti ih koliko želite i dalje gubiti kilograme. Primjeri uključuju zeleno povrće, preljev za salatu bez masnoće, kiseli krastavci, sok V-8 i sok bez šećera.

Takođe se preporučuje piti najmanje osam čaša vode dnevno i uzimati dodatak multi vitamina i minerala. Nakon što postignete ciljanu težinu, savjetujemo vam da slijedite USDA prehrambene preporuke da biste stvorili plan prehrane do kraja života i održali svoj gubitak kilograma.

Preporučena hrana

Voće, povrće, hljeb, riža, tjestenina, zobena kaša, žitarice, obrano mlijeko, nemasni jogurt, nemasni sir, nemasno meso i perad, riba, jaja, pasulj, orasi, sjemenke, kiseli krastavci, balzamični sirće, bujoni, nula kalorični preljevi za salatu, salsa, soja sos, Splenda, kafa.

Uzorak plan prehrane sa nula kalorijama

Doručak

1 šolja nemasnog jogurta
½ šolje granole

Jutarnja grickalica

1 šalica dinja sa kuglicama

Ručak

2 oz narezana ćuretina
1 šolja šparoga

Popodnevna užina

1 šolja obranog mlijeka

Večera

2 oz pečeno pečenje
1 mali pečeni krompir
Kuhana mrkva, luk i celer

Večernja grickalica

1 šolja soka od ananasa

Bilo kada tokom dana

Sve što možete pojesti Nulta Calorie Foods

Aerobne vježbe i dizanje tegova

Svakog dana trebali biste raditi i aerobne, kao i vježbe dizanja utega. Možete odabrati željene aerobne aktivnosti kao što su hodanje, biciklizam, jogging, plivanje ili časovi aerobika i raditi do 60 minuta dnevno.

Nakon aerobne vježbe tada vježbate s utezima, jedan dan izmjenjujući rutinu gornjeg dijela tijela, a drugi dan rutinu tijela. Nulta dijeta s kaloričnom hranom uključuje opise vježbi s utezima.

Troškovi i izdaci

Skinny Diva Zero Calorie Diet košta 3,99 dolara u eBook formatu.

Također su dostupni istog autora: Skinny Diva Fathing za ispiranje koktela, Smoothie-a i Slushies-a, Skinny Diva Fathing Soup Washing Cookbook knjiga, Skinny Diva vrlo niska kalorijska i ukusna spa-kuhinja, Kuhinjska knjiga i Skinny Diva Fathing Vegetarian Zero Calorie Diet.

Pros

  • Podstiče konzumaciju svježeg voća, povrća i integralnih žitarica.
  • Dieteri mogu jesti neograničenu količinu „nula kalorične hrane“ što eliminira glad na programu sa smanjenim kalorijama.
  • Jedenje malih čestih obroka smanjuje apetit i to smanjuje rizik od prejedanja kasnije tokom dana.
  • Sadrži sedmodnevni plan obroka.
  • Podstiče redovnu vježbu i uključuje plan vježbanja.

Cons

  • Naglašava mršavljenje umjesto da se usredotočuje na gubitak kilograma za poboljšanje zdravlja.
  • Prilično restriktivno i ne dozvoljava dijeti da umjereno uključuju svoju omiljenu hranu.
  • Potiče upotrebu umjetnih zaslađivača.
  • Planu prehrane nedostaje adekvatnih osnovnih masti.
  • Neće se svidjeti muškim čitateljima.
  • Potrebno je oko 90 minuta za vježbanje svakog dana.
  • Podstiče nerealna očekivanja o gubitku kilograma.

Neograničeno 0 kalorične hrane

Skinny Diva Zero Calorie Diet je plan smanjene kalorije s malo masti koji omogućava neograničenu konzumaciju „Zero Calorie Foods“ hrane.

Dieteri će vjerojatno izgubiti kilograme na ovom programu zbog smanjenja kalorija i povećanja tjelesne aktivnosti, međutim on ne nudi ništa novo u usporedbi s mnogim drugim sličnim programima mršavljenja.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Navodi:
  • Sandrou, D. K., Arvanitoyannis, I. S. (2000). Hrana sa malo masti / kalorija: Trenutno stanje i perspektive. Kritički osvrti na nauku o hrani i ishrani, 40 (5), 427-447. veza
  • Drewnowski, A. (2005). Koncept hranjive hrane: prema rezultatu gustine hranljivih sastojaka. Američki časopis za kliničku ishranu, 82 (4), 721-732. veza

Zadnji pregled: 14. januara 2018


Pogledajte video: 3 Dan Dijete moj Meni za danas proverena dijeta (Avgust 2022).