Mlađa tanja dijeta

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pozadina

Mlađa (tanja) dijeta - kako razumijevanje hemije mozga može vam pomoći da izgubite kilograme, obrnuto starenje i borbu protiv bolesti stvorio je Eric R. Braverman, dr. Med.

Prema Bravermanu, kada imamo poteškoće s gubitkom težine, to je zato što je naša hemija mozga neuravnotežena. Objašnjava kako različite hemikalije u mozgu utiču na starenje, debljanje i nivo energije, navodeći kako različite namirnice, začini i čajevi mogu pomoći u vraćanju tih kemikalija u njihovu ravnotežu.

Slijedeći ovaj plan Braverman obećava dijetetičarima da će uspjeti izgubiti kilograme i zadržati ga dok jedu puno ukusne i zdrave hrane, a također ćete izgledati i osjećati se mlađe.

Osnove prehrane mlađeg i tanjeg

U početku dieteri provode test samoprocjene kako bi utvrdili prisustvo hemijskih nedostataka i u kojoj su mjeri prisutni. Iz rezultata ovog testa vam se upućuje koja kemikalija prvo morate uravnotežiti. Braverman razmatra moždane hemikalije dopamin, serotonin, gama-aminobuternu kiselinu (GABA) i acetilkolin i objašnjava kako neravnoteže mogu uticati na ličnost, upravljanje težinom, ovisnost o hrani i starenje.

Rješenje za stvaranje ravnoteže u mozgu je prilagodba unosa prehrane i to se postiže odabirom široke palete svježe hrane, bilja, začina i čajeva koji su posebno odabrani kako bi povećali razinu energije i stvorili dugotrajnu sitost. nećete osećati glad.

Određena hrana i bilje su istaknuti zbog jedinstvenog dejstva na specifične hemijske hemikalije u mozgu. Na primjer, hrana koja pojačava dopamin može povećati metabolizam i smanjiti žudnju. Hrana koja povećava GABA može ublažiti stres i rezultirati boljom kontrolom porcija.

Osnovna prehrambena struktura je visoko proteinska i nisko ugljikohidratna prehrana koja uključuje cilj od devet obroka voća i povrća svaki dan. Najveći dio vaše hrane bit će voće, povrće, začini, bilje i čajevi jer je ta hrana opterećena važnim vitaminima , minerale i antioksidante koji pozitivno utiču na vaše zdravlje.

Svakom obroku se dodaju najmanje tri začina za jačanje metabolizma, i to ne samo zato što vašoj hrani daju bolji okus, već i zato što mogu pomoći u smanjenju apetita, poboljšanju hemije mozga, poboljšanju probave, čišćenju organizma i sadržavanju važnih hranjivih sastojaka.

Mlađi razrjeđivač Uključujete i savjet koji će vam pokazati kako prilagoditi njegov plan tako da umanjite simptome specifičnih zdravstvenih stanja poput srčanih bolesti i artritisa.

Preporučena hrana

Voće, povrće, nemasno meso, mliječne masti s malo masnoće, integralne žitarice, bilje, začini, čajevi.

Primer plana ishrane

Doručak

Jogurt sa svježim voćem i cimetom

Ručak

Salata od crnog graha, džuma, kukuruza i manga

Popodnevna užina

1 šolja običnog kokica sa ruzmarinom i belim lukom

Večera

Krvi narančasti losos
Riža Basmati začinjena belim lukom i lukom

Preporuke za vježbanje

Vježbanje je važna komponenta Mlađeg razrjeđivača jer pomaže u regulaciji kemije mozga, što također pomaže u smanjenju žudnje i poboljšanju učinkovitosti sagorijevanja kalorija.

Knjiga sadrži informacije koje će vam pomoći da napravite prilagođeni plan vježbi koji pojačava vaš metabolizam, poboljšava raspoloženje i jača vaše tijelo. Preporučuju se i trening snage i aerobne aktivnosti.

Troškovi i izdaci

Dijeta mlađeg (mršavijeg) proizvoda košta 15,99 USD.

Mlađi tanji ste profesionalac

Nije potrebno za brojanje kalorija.
Podstiče veliki unos svježeg voća i povrća.
Pogodno za dugotrajno održavanje težine.
Pomoći će promociji zdravog starenja.
Pomaže dijetalcima da razumiju jedan mogući uzrok prejedanja.
Plan se može prilagoditi specifičnim zdravstvenim stanjima.
Podstiče vježbanje.
Sadrži recepte i liste za kupovinu.

Mlađi tanji ste protiv

Možda će trebati više vremena da se potroši na pripremu hrane.
Neke preporuke istraživanja nisu adekvatno podržane.
Potiče unos umjetnih zaslađivača.

Zaključci

Mlađi razređivač Dijetalcima nudite razuman plan prehrane koji ističe optimalnu prehranu kroz veliki unos voća i povrća. Naglasak na korištenju bilja i začina dodaje jedinstven aspekt ovom programu i povećaće uživanje u zdravoj hrani, međutim, začini koji stimuliraju metabolizam mogu biti diskutabilni.

Dijeteri koji slijede ovaj plan vjerovatno će smršavjeti i poboljšati zdravlje, međutim to će se vjerovatno više odnositi na smanjenje kalorija i poboljšanje prehrane uopće, nego s promijenjenom hemijom mozga.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Zadnja recenzija: 10. januara 2017