Informacije

Mlađa tanja dijeta

Mlađa tanja dijeta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pozadina

Mlađa (tanja) dijeta - kako razumijevanje hemije mozga može vam pomoći da izgubite kilograme, obrnuto starenje i borbu protiv bolesti stvorio je Eric R. Braverman, dr. Med.

Prema Bravermanu, kada imamo poteškoće s gubitkom težine, to je zato što je naša hemija mozga neuravnotežena. Objašnjava kako različite hemikalije u mozgu utiču na starenje, debljanje i nivo energije, navodeći kako različite namirnice, začini i čajevi mogu pomoći u vraćanju tih kemikalija u njihovu ravnotežu.

Slijedeći ovaj plan Braverman obećava dijetetičarima da će uspjeti izgubiti kilograme i zadržati ga dok jedu puno ukusne i zdrave hrane, a također ćete izgledati i osjećati se mlađe.

Osnove prehrane mlađeg i tanjeg

U početku dieteri provode test samoprocjene kako bi utvrdili prisustvo hemijskih nedostataka i u kojoj su mjeri prisutni. Iz rezultata ovog testa vam se upućuje koja kemikalija prvo morate uravnotežiti. Braverman razmatra moždane hemikalije dopamin, serotonin, gama-aminobuternu kiselinu (GABA) i acetilkolin i objašnjava kako neravnoteže mogu uticati na ličnost, upravljanje težinom, ovisnost o hrani i starenje.

Rješenje za stvaranje ravnoteže u mozgu je prilagodba unosa prehrane i to se postiže odabirom široke palete svježe hrane, bilja, začina i čajeva koji su posebno odabrani kako bi povećali razinu energije i stvorili dugotrajnu sitost. nećete osećati glad.

Određena hrana i bilje su istaknuti zbog jedinstvenog dejstva na specifične hemijske hemikalije u mozgu. Na primjer, hrana koja pojačava dopamin može povećati metabolizam i smanjiti žudnju. Hrana koja povećava GABA može ublažiti stres i rezultirati boljom kontrolom porcija.

Osnovna prehrambena struktura je visoko proteinska i nisko ugljikohidratna prehrana koja uključuje cilj od devet obroka voća i povrća svaki dan. Najveći dio vaše hrane bit će voće, povrće, začini, bilje i čajevi jer je ta hrana opterećena važnim vitaminima , minerale i antioksidante koji pozitivno utiču na vaše zdravlje.

Svakom obroku se dodaju najmanje tri začina za jačanje metabolizma, i to ne samo zato što vašoj hrani daju bolji okus, već i zato što mogu pomoći u smanjenju apetita, poboljšanju hemije mozga, poboljšanju probave, čišćenju organizma i sadržavanju važnih hranjivih sastojaka.

Mlađi razrjeđivač Uključujete i savjet koji će vam pokazati kako prilagoditi njegov plan tako da umanjite simptome specifičnih zdravstvenih stanja poput srčanih bolesti i artritisa.

Preporučena hrana

Voće, povrće, nemasno meso, mliječne masti s malo masnoće, integralne žitarice, bilje, začini, čajevi.

Primer plana ishrane

Doručak

Jogurt sa svježim voćem i cimetom

Ručak

Salata od crnog graha, džuma, kukuruza i manga

Popodnevna užina

1 šolja običnog kokica sa ruzmarinom i belim lukom

Večera

Krvi narančasti losos
Riža Basmati začinjena belim lukom i lukom

Preporuke za vježbanje

Vježbanje je važna komponenta Mlađeg razrjeđivača jer pomaže u regulaciji kemije mozga, što također pomaže u smanjenju žudnje i poboljšanju učinkovitosti sagorijevanja kalorija.

Knjiga sadrži informacije koje će vam pomoći da napravite prilagođeni plan vježbi koji pojačava vaš metabolizam, poboljšava raspoloženje i jača vaše tijelo. Preporučuju se i trening snage i aerobne aktivnosti.

Troškovi i izdaci

Dijeta mlađeg (mršavijeg) proizvoda košta 15,99 USD.

Mlađi tanji ste profesionalac

  • Nije potrebno za brojanje kalorija.
  • Podstiče veliki unos svježeg voća i povrća.
  • Pogodno za dugotrajno održavanje težine.
  • Pomoći će promociji zdravog starenja.
  • Pomaže dijetalcima da razumiju jedan mogući uzrok prejedanja.
  • Plan se može prilagoditi specifičnim zdravstvenim stanjima.
  • Podstiče vježbanje.
  • Sadrži recepte i liste za kupovinu.

Mlađi tanji ste protiv

  • Možda će trebati više vremena da se potroši na pripremu hrane.
  • Neke preporuke istraživanja nisu adekvatno podržane.
  • Potiče unos umjetnih zaslađivača.

Zaključci

Mlađi razređivač Dijetalcima nudite razuman plan prehrane koji ističe optimalnu prehranu kroz veliki unos voća i povrća. Naglasak na korištenju bilja i začina dodaje jedinstven aspekt ovom programu i povećaće uživanje u zdravoj hrani, međutim, začini koji stimuliraju metabolizam mogu biti diskutabilni.

Dijeteri koji slijede ovaj plan vjerovatno će smršavjeti i poboljšati zdravlje, međutim to će se vjerovatno više odnositi na smanjenje kalorija i poboljšanje prehrane uopće, nego s promijenjenom hemijom mozga.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Zadnja recenzija: 10. januara 2017


Pogledajte video: OVO NE SMEŠ DA JEDEŠ NA DIJETI. Top 8 koji ti može upropastiti dijetu (Avgust 2022).