Kakav je tvoj oblik prehrane: Dijeta tipa ličnosti

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pozadina

Kakav je vaš oblik ishrane: Koristite snagu svoje ličnosti da biste otkrili svoj najbolji način za mršavljenje napisala je Heather K. Jones, registrovana savjetnica za dijetetiku i mršavljenje.

Zasnovan je na principima tipkanja ličnosti i opisuje kako možete izraditi prilagođeni plan prehrane i načina života koji će raditi uz vaše osobne snage kao i pažljivo upravljati slabostima.

Jones naglašava činjenicu da su za različite tipove ličnosti potrebne različite strategije i kako ćete saznati više o svojim jedinstvenim snagama i izazovima steći ćete bolje razumijevanje kako ti faktori utječu na vaše napore za mršavljenje.

Koje su osnove vašeg načina ishrane

Dieteri su svrstani u jedan od šesnaest tipova ličnosti koji su dalje grupirani u četiri glavne vrste kako slijedi:

Planer
Uspijeva u svakodnevici i kada se neočekivano dogodi, oni mogu jesti za ublažavanje stresa.
Igrač
Živi u trenutku i ne voli pravila. Skloni su „prigodnom jelu“, primjerice u situacijama kada se nudi besplatna hrana.
Feeler
Teži se poboljšanju sebe i vrlo osjetljiv na druge. Može se pretvoriti u hranu radi udobnosti kad je razočaran ili povređen.
Mislilac
Zahtijeva detaljno razumijevanje njihovog programa prehrane. Ponekad mogu izokrenuti informacije tako da opravdaju loš izbor hrane.

Svakom tipu ličnosti dostupan je detaljan program koji uključuje strategije dizajnirane za pomoć u prevazilaženju vaših potencijalnih problema. Veliki je naglasak stavljen na rješavanje psiholoških čimbenika koji potencijalno mogu negativno utjecati na uspješno mršavljenje.

U poglavlju za svaku vrstu ličnosti vodite se kroz postupke koje trebate poduzeti kako biste postigli ciljeve za mršavljenje, pri čemu se preporuke razlikuju za svaku vrstu.

Na primjer, planeri prehrane imaju sveobuhvatni plan u pet koraka koje treba slijediti. Prehrambeni dijeti nauče stupiti u kontakt sa svojim emocijama i istražiti kako to utječe na njihov izbor hrane. Dijetalnim misliocima nude se alati za izračunavanje dijetalnih informacija kao i čitanje preporuka za daljnje širenje znanja.

Na kraju odjeljka Kakva je vrsta vaše prehrane nalazi se poglavlje koje sadrži osnovne detalje koji se odnose na svaku vrstu zdrave prehrambene odabire i savjete o vježbanju.

Preporučena hrana

Svježe voće i povrće, tjestenina od cjelovitih žitarica, hljeb od punog pšenice, smeđi pirinač, mahunarke, pileća prsa, ćuretina, riba, nemasno meso, avokado, orasi, laneno sjeme, mliječno mlijeko s malo masti,

Primer plana ishrane

Doručak

Čokoladni smoothie od maline

Ručak

Piletina BLT

Popodnevna užina

½ šalice jogurta s malo masti
1 breskva

Večera

Tjestenina od škampa i šparoga

Večer

Hershejevi poljupci

Preporuke za vježbanje

Vježba se preporučuje jer pomaže u gubljenju masnoće i održavanju mršave mišićne mase. Takođe može poboljšati vaše raspoloženje, izgraditi samopouzdanje, osloboditi stresa i poboljšati kvalitetu sna.

Savjetuje se dvadeset do šezdeset minuta umjerene aerobne vježbe tri do pet dana u sedmici. Trening snage takođe treba biti uključen najmanje dva puta nedeljno u toku vašeg tipa ishrane.

Troškovi i izdaci

Kakav je vaš oblik prehrane: Koristite snagu svoje ličnosti da biste otkrili svoj najbolji način za gubitak kilograma na malo 19 dolara.

Pros

Prilagođeno individualnim potrebama.
Obraća se psihološkim faktorima uloge u upravljanju težinom.
Nijedna hrana nije strogo ograničena sve dok se nadziru porcije.
Pruža popis prihvatljivih grickalica i poslastica.
Potiče unos niskih glikemijskih ugljikohidrata i zdravih masti.
Sadrži recepte s podacima o prehrani.
Uči dijetare kako da prate porcije.

Cons

Razne aktivnosti će zahtijevati vrijeme i motivaciju.
Ne uključuje strukturirani plan obroka.
Prijedlozi vegetarijanskog obroka vrlo su ograničeni.
Može proći određeno vrijeme prije nego što se rezultati očituju.

Zaključci

Kakva je vaša vrsta prehrane, svidjet će se visoko motiviranim dijetetima koji su spremni uložiti se u poduzimanje različitih aktivnosti i istraživanje različitih faktora koji mogu utjecati na njihove pokušaje gubitka kilograma.

Iako će trebati neko vrijeme da se pojave rezultati, najvjerovatnije je da će učinci biti dugotrajni, jer će se dieteri baviti jedinstvenim osnovnim psihološkim pitanjima koja moraju biti riješena da bi se postiglo uspješno mršavljenje.