Informacije

Piće za mršavljenje

Piće za mršavljenje



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Piće za mršavljenje

Ako pokušavate izgubiti masnoću, ono što pijete je svako malo jednako važno koliko jedete. Mnogo pića i voćnih sokova sadrži veliku količinu šećera i neće pomoći gubitku masti.

Pijte dosta vode

Pravilo broj jedan! Pijte puno vode! Prednosti su mnoge, a istraživanje je sigurno - zamjena kaloričnih pića s vodom dovodi do gubitka težine od 2-2,5%.

Pogledajte više o tome zašto je voda potrebna za optimalno mršavljenje.

Smanjite alkohol

Svi smo čuli za termin 'pivski trbuh' ili 'pivski trbuh'. Međutim, to nam ne može samo konzumiranje velikih količina piva. Alkohol ima i druge atribute koji mogu znatno otežati gubitak masti.

Sve umjereno - a kada je u pitanju alkohol jedno ili dva pića trebalo bi biti maksimalno.

kako god alkohol ometa sposobnost tela da sagorevaju masti. Većina nas zna kako velika konzumacija alkohola može negativno uticati na rad jetre. Jetra je jedan od organa prvenstveno odgovornih za metabolizaciju masti.

Alkohol je takođe jak diuretik (koji u tijelu curi vodu), što je u potpunosti protiv savjeta za piće puno vode.

Mnogi alkoholi (pivo) također imaju visok broj kalorija. Alkohol ima 7 kalorija po gramu (malo ispod masti što ima 9 kalorija po gramu).

Ispijanje pića nije opcija za sve koji žele smršavjeti i postati zdraviji.

Ne radi to! Držite se piva ili povremenog vina.

Šta je sa kafom?

Da, svima nam je rečeno da pijemo previše kave. Ali da budem iskren - šalica ili dvije dnevno neće utjecati na program mršavljenja. Samo nemojte pretjerivati.

Mnoge dijetalne pilule i dodaci uključuju kofein kao dio aktivnih sastojaka - ali to ne znači da bismo trebali početi piti puno kave. Ako ste stvarno ozbiljni, pokušajte da smanjite količinu mlijeka s visokim udjelom masnoće (bez kremastih lattea).

Kofein je diuretik i može izazvati gubitak tečnosti - zato ne zaboravite piti dodatnu vodu ako pijete kafu.

Samo budite oprezni kada odlazite u restorane i naručujete njihove specijalne kafe i gurmanske sorte koliko god ih se često kaloriziralo. Posebno pazite na McDonald's i Burger King's Iced Coffee i druge napitke od kafe na bazi sladoleda.

Dijetalna pića i niskokalorična pića

Čaj, dijetna pića, dijetalna soda u redu je piti - ali zapamtite - voda je najbolji način da hidrirate svoje tijelo. Mnoga takozvana sportska pića često sadrže visok šećer, pa bi ih trebalo konzumirati umjereno.

Dijetalne sode imaju malo kalorija ili ih uopšte nemaju - ali, čini se, izgleda da nisu povezane sa gubitkom kilograma. Nevjerovatno, istraživanja to pokazuju konzumiranje umjetno zaslađenih pića povezano je s povećanjem tjelesne težine!.

To može biti zbog umjetnih zaslađivača koji navode ljude da žude za pravim stvarima (tj. Slatkom hranom). Ili bi to mogao biti psihološki efekat („Pio sam dijetalnu soda cijeli dan - tako da mi je sada dozvoljeno jesti ovaj kolač“).

  • Chen, L., Appel, L. J., Loria, C., Lin, P. H., Champagne, C. M., Elmer, P. J.,… Caballero, B. (2009). Smanjenje konzumacije pića zaslađenih šećerom povezano je s gubitkom kilograma: suđenje PREMIER. Američki časopis za kliničku ishranu, 89(5), 1299-1306. Veza
  • Tate, D. F., Turner-McGrievy, G., Lyons, E., Stevens, J., Erickson, K., Polzien, K.,… Popkin, B. (2012). Zamjena kaloričnih pića vodom ili dijetnim napicima za gubitak tjelesne težine kod odraslih: glavni su rezultati randomiziranog kliničkog ispitivanja biraj zdrave opcije (IZBOR). Američki časopis za kliničku ishranu, 95(3), 555-563. Veza
  • Stookey, J. D., Constant, F., Popkin, B. M., Gardner, C. D. (2008). Voda za piće povezana je s gubitkom tjelesne težine kod žena koje su dijeta prekomjerne težine, neovisno o prehrani i aktivnosti. Gojaznost, 16(11), 2481-2488. Veza
  • Fowler, S. P., Williams, K., Resendez, R. G., Hunt, K. J., Hazuda, H. P., Stern, M. P. Potiranje epidemije pretilosti? Umjetno zaslađena upotreba pića i dugotrajno povećanje težine. Gojaznost, 16(8), 1894-1900. Veza


Pogledajte video: Kako smršati 5 kg za 3 dana koristeći samo limun bez dijeta i bez vježbanja (Avgust 2022).