Informacije

Super imunitetna dijeta

Super imunitetna dijeta


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prema dr. Joel Fuhrman, naš izbor hrane ima direktan utjecaj na sposobnost našeg imunološkog sistema da se bori protiv prehlade i gripe i može nam pomoći u zaštiti od autoimunih poremećaja, srčanih bolesti i raka.

Dr Fuhrman, koji je porodični ljekar sa certifikatom odbora, specijalizirao se za prevenciju bolesti kroz optimalnu prehranu.

U svojoj najnovijoj knjizi Super imunitet on objašnjava kako jedenje prave guste hranjive tvari može ojačati vaš imunitet i pomoći vam da izgledate zdravije i vitalnije nego ikad prije.

Osnove prehrane protiv imuniteta

Super imunitet daje nam smanjenu podložnost infekcijama, brži oporavak od bolesti, zaštitu od raka i duži, živopisniji život.

Joel Fuhrman kaže da upozorenja na gripu i skupi medicinski tretman nisu odgovor na imunološku neravnotežu, već umjesto toga leže u poboljšanju nutritivnih kvaliteta naše prehrane.

Navodi kako određena biljna hrana sadrži značajne količine tvari koje mogu pojačati imunološku funkciju. Oni uključuju lisnato zeleno povrće, gljive, šipak, bobice i semenke. Svoje tvrdnje potkrepljuje pozivajući se na razna naučna istraživanja koja potvrđuju dobrobiti tih namirnica.

Međutim, njegova preporuka nije samo da te namirnice uključimo u svoju prehranu, već da ih jedemo u dovoljno velikim količinama i istovremeno. Ključne za postizanje dugoročnog uspjeha na ovoj dijeti super imuniteta presudne su vrste hrane i način na koji su zajedno kombinirane.

Dijeta ima pet glavnih pravila:

  1. Uzimajte jednu veliku salatu svaki dan (najbolje dve)
  2. Svakodnevno jedite barem pola šalice graha ili mahunarki
  3. Konzumirajte najmanje tri svježa voća dnevno
  4. Svakodnevno pojedi najmanje jednu uncu sirovih orašastih plodova ili sjemenki
  5. Svaki dan treba konzumirati barem jednu veliku porciju zelenog povrća uparenog povrća.

Knjiga sadrži listu od trideset vrhunskih super namirnica, 85 recepata „super imuniteta“ i dvonedeljni plan obroka.

Preporučuje se da životinjski proizvodi budu ograničeni na 10 oz na tjedan za žene i 12 oz sedmično za muškarce. Plan obroka je, međutim, veganski, za nekoliko recepata predviđene su opcije za one koji ne žele potpuno eliminirati životinjske proizvode iz prehrane.

Preporučene namirnice za jačanje imuniteta

Kale, vodenica, ogrlice, špinat, brokula, kupus, rimska zelena salata, šipak, bobice, trešnje, šljive, narandže, gljive, paradajz, paprika, lanene semenke, suncokretove semenke, semenke konoplje, sjemenke kia, tofu, leća, orasi, bademi, avokado, zobene pahuljice, luk, češnjak, crni pirinač, zeleni čaj.

Uzorak plana super imuniteta za jelo

Doručak

Zabranjeni puding od riže

Ručak

Salata od špinata sa vinom od jagoda sa sezamom
Tanji bijeli pasulj i tikvice

Večera

Snježni grašak, brokoli i šargarepa sa Ostrvom crnog graha Dip
Braile Kale i tikvice sa sjemenkama bundeve

Desert

Sorta crnog trešanja

Preporuke za vježbanje

U Super imunitetu, Joel Fuhrman ne uključuje preporuke za vježbanje.

Troškovi i izdaci

Super imunitet: Osnovni vodič za ishranu za jačanje odbrambenih snaga tijela da živi duže, jače i bez bolesti, a maloprodajne cijene koštaju 25,99 USD.

Pros

  • Potiče unos hrane s visokim udjelom hranljivih sastojaka u odnosu na kalorije.
  • Program je podržan savremenim naučnim istraživanjima.
  • Dijeta koja se temelji na biljkama može pomoći u sprečavanju i prevrtanju raznih uobičajenih bolesti.
  • Sadrži dvonedeljni plan obroka s receptima.
  • Pruža mogućnosti dijetama koji ne žele u potpunosti eliminirati životinjske proizvode.
  • Obroci su velike količine i udovoljavaju gladi, a isto tako i malo kalorija.
  • Omogućuje fleksibilnost pružajući dijeti 10% kalorijskog unosa za „poslastice“ uključujući prerađenu hranu ili životinjske proizvode.

Cons

  • Dieteri su potrebni za ograničavanje ili uklanjanje mnogih namirnica uključujući meso, mliječne proizvode, alkohol i kafu.
  • Recepti ne uključuju podatke o ishrani.
  • Trebaće dosta vremena za pripremu hrane.
  • Super imunitet program je vrlo teško pojesti i držati se.
  • Plan ishrane ne uključuje grickalice.
  • Preporuke za vježbanje nisu date.

Jak imuni sistem je povoljan

U knjizi Super imunitet, dr. Joel Fuhrman nudi čitateljima znanstveno podržan program za jačanje odbrambenih snaga tijela jedenjem visokohranjivih biljnih namirnica.

Ova će se knjiga svidjeti svima koji su zainteresirani za preventivnu prehranu i naučiti o jedinstvenim zdravstvenim prednostima određene hrane.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Fuhrman, J. (2011). Super imunitet. New York: Harper Collins.
  • Chandra, R. K., Kumari, S. (1994). Prehrana i imunitet: pregled. Časopis za ishranu, 124 (8 Suppl), 1433S-1435S. studija link
  • Brandsma, E., Houben, T., Fu, J., Shiri-Sverdlov, R., Hofker, M. H. (2015). Os imuniteta - dijeta i mikrobiota u razvoju metaboličkog sindroma. Trenutno mišljenje o lipidologiji, 26 (2), 73-81. studija link

Zadnji pregled: 11. oktobra 2017


Pogledajte video: Bakterije u urinu mokraći - urinarne infekcije i ešerihija koli? (Jun 2022).


Komentari:

  1. Aldrich

    It seems to me a magnificent idea

  2. Saad

    And such a thing

  3. Voodoorn

    U tome postoji nešto i ideja je odlična, podržavam ga.

  4. Tagrel

    Remarkable, this funny opinion

  5. Abdul-Quddus

    Not the misfortune!

  6. Bardolf

    Često osoba posjeduje stanje i ne zna sreću, jer žene posjeduju bez susreta ljubavi. - A. Rivarol



Napišite poruku