Informacije

Rosedale dijeta

Rosedale dijeta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ron Rosedale, dr. Med., Napisao je TheRosedale dijetu krajem 2004. U knjizi autor opisuje svoju dijetu za mršavljenje kao onu dijetu koja još nije učinjena.

On misli na posebne jedinstvene omjere hranljivih sastojaka u prehrani.

Osnove prehrane u Rosedaleu

Rosedale dijeta bi se mogla opisati kao dijeta sa visokim udjelom masti, vrlo niskim udjelom ugljenih hidrata i niskim proteinima. Slično je s dijetom South Beach i dijetom Hamptona (pa čak i Atkinsovom dijetom) - ali stavlja veći naglasak na jedenje puno više zdravih masti.

Pretpostavka iza Rosedale dijeta je kontrola hormona leptin (pogledajte više o leptinovoj dijeti) .

Nedavna istraživanja pokazala su da je ovaj hormon odgovoran za kontrolu gladi. Dr Rosedale tvrdi da, upravljajući ovim hormonom, više nećete „prejesti“, već ćete biti zadovoljni ranije. Zbog toga će doći do gubitka kilograma.

Proboj?

Iako sadrži puno nauke, u Rosedale dijeti je nešto novo što je novo - osim istraživanja leptina - sve su to nova istraživanja. Već je dugo poznato da konzumiranje masti (naročito nezasićenih masti) pomaže u zadovoljavanju apetita.

Jedini ugljikohidrati koje autor preporučuje jesu vlaknastih ugljikohidrata (npr. zeleno povrće). Škrobni ugljikohidrati i zrna potpuno su nestali.

Rosedale dijeta - šta jedete?

Preporuke proteina izračunavaju se otprilike 1 gram po polovini mršave tjelesne mase. To iznosi oko 50-75 grama proteina po osobi dnevno.

Na ovoj dijeti nema računanja kalorija niti računanja ugljenih hidrata. Rosedale dijeta podrazumijeva jedenje kada ste gladni. Dijeta je restriktivna, počevši od 3 tjedna gdje svi škrobni ugljeni hidrati koje treba izbegavati. Nakon ta prva 3 tjedna, dopušteno je jesti neke druge namirnice - ali samo u ograničenim količinama.

Postoji čak i određeno voće i povrće koje je u potpunosti potrebno izbjegavati! - na primjer; Banana, Cantaloupe, sušeno voće (sve sorte), grožđe, med, narandža, ananas, lubenica, yams, bundeva, bijeli krompir, kukuruz.

Rosedale Supplementation

Postoji opsežan odjeljak o suplementaciji (oko 25 stranica knjige). Preporučeni planovi dodataka bili bi skupo slijediti, a sumnja činjenica da autor ima posla u industriji suplemenata.

Iako nema nikakve sumnje da je naša opskrba hranom daleko od prehrambenih namirnica, a mi je moramo nadopuniti - ne bi trebalo biti potrebno kupiti toliko dodataka za mršavljenje.

Rosedale-ove strategije vježbanja

"... postizite odlične rezultate, čak i ako nikada ne pokupite težinu ili prašinu sa svoje trkačke staze ..." - Dr Rosedale.

To je nešto što svi volimo čuti - gubite kilograme jedući kada želite i nikad ne vježbajte. Ovo jednostavno nije realno.

Zdravstvene koristi od vježbanja nebrojene su. Pitajte bilo koga ko je napravio fizičku transformaciju iz pretile u mišićavu - kladim se da ćete otkriti da i oni jeste pokupite težinu i odradite puno kardio vježbi.

Uzorak plana obroka

Doručak
Jaja 'Benefit' (recept u knjizi)
Snack
Bademi
Ručak
Pileca salata
Snack
Avokado se širio na stabljicama celera
Večera
Kuhan losos i svježe šparoge
Salata po vašem izboru

Troškovi i izdaci

Rosedale dijeta prodaje se za 14,99 USD.

Dieteri će također osjetiti potrebu da kupe suplemente preporučene u knjizi, što će u velikoj mjeri povećati ukupni trošak dijeta.

Zaključak

Rosedale dijeta je različito. Ron Rosedale već je neko vrijeme na čelu istraživanja leptina.

Dobili smo i niz e-mailova od ljudi koji su imali uspjeha s ovom dijetom - ne samo u mršavljenju, već ublažavanju drugih zdravstvenih problema poput dijabetesa i problema sa holesterolom.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Navodi:
  • Rosedale, R., Colman, C. (2004). Rosedale dijeta. HarperResource.
  • Friedman, J. M., Halaas, J. L. (1998). Leptin i regulacija tjelesne težine kod sisara. Priroda, 395 (6704), 763-770. apstraktno
  • Klok, M. D., Jakobsdottir, S., Drent, M. (2007). Uloga leptina i grelina u regulaciji unosa hrane i tjelesne težine kod ljudi: pregled. Pregledi za pretilost, 8 (1), 21-34. apstraktno

Posljednja recenzija: 2. travnja 2017


Pogledajte video: PRIPREMA KETO OBROKA ZA 5 CELIH DANA - 1300KCAL -KETO DIJETA (Avgust 2022).