Informacije

Dijeta revolucije sirove hrane

Dijeta revolucije sirove hrane


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pozadina

Rew Food Revolution Diet stvorila je Cherie Soria, kuharica i instruktor sirove hrane, i osnivač Instituta za kulinarsku umjetnost Living Light.

Soria tvrdi da je prvi korak ka boljem zdravlju jednostavan - jednostavno dodajte više sirove hrane na biljnoj bazi u svoju prehranu. Obećava da će slijeđenjem njenog programa 'izgubiti kilograme, steći energiju i osjećati se mlađima dok ćete uživati ​​u hrani koja njeguje vaše tijelo i razveseljava vaša čula'.

Osnove prehrane revolucije u sirovoj hrani

Revolucija u sirovoj hrani temelji se na konceptu jedenja sirove i biljne namirnice. Dieters imaju mogućnost poduzimanja tronedjeljnog intenzivnog plana brzog praćenja koji će pomoći da se sistem „preusmjeri“ i resetira okusne pupove. Za to vrijeme dijete koje jedu dijetu jede 100% sirovu hranu koja će pomoći pokretanju mršavljenja.

Opći plan omogućava veću raznolikost namirnica od Fast Track i dopušteno je do 20% kalorija iz kuvane hrane. Ovaj pristup je osmišljen kako bi pomogao u postizanju i održavanju zdrave težine za život.

Obje opcije zahtijevaju eliminaciju životinjskih proizvoda, prerađene hrane, alkohola i kofeina. (Pogledajte CaffeineInformer.com za opsežnu bazu kofeina u pićima i hrani.)

Sokovi i miješanje istaknuti su kao metoda povećanja prehrambenih sadržaja u prehrani. U knjizi su i upute o uzgoju žitarica, orašastih plodova i mahunarki.

Velika komponenta knjige uključuje detaljne prehrambene informacije u vezi s različitim aspektima prehrane. Dijetori uče o kalorijama, proteinima, vlaknima, glikemijskom indeksu, mastima, vitaminima i mineralima.

Povijest Soria kao kuhar sirove hrane znači da su recepti sadržani u knjizi ukusni i hranjivi. Mnogi su recepti sirove verzije poznatih predmeta kao što su pica, tjestenina, hljeb, kolačići i sladoled. U knjizi su i tradicionalna sirova jela poput smoothija i salata.

Preporučena hrana

Sirovo povrće, sirovo voće, proklijalo zrno, proklijale mahunarke, sirovi orasi i sjemenke, avokado, masline, laneno ulje, maslinovo ulje, morsko povrće, gljive, tamari, sok od povrća, rogač u prahu, agavin sirup, suho voće, miso, prehrambeni kvasac , biljni čaj.

Primer plana ishrane

Doručak

Sok sa keljom, rumenom, krastavcem, jabukom i celerom

Jutarnja grickalica

Smoothie s bananom, narandžama, borovnicama i rumeninom

Ručak

Pašteta od brokule Tahini
Ovratnik zeleni list
Paradajz, lucerka, luk

Popodnevna užina

Sirovo povrće ili komad voća

Večera

Sirova juha od povrća
Velika salata sa zelje, rajčica, klice leće
Kiseli preliv sjemena

Večernja grickalica

Puding od banane od smokava

Preporuke za vježbanje

Dieterima se savjetuje da vježbanje vide kao nužni dio svakodnevnog života. Svakodnevne aerobne aktivnosti poput hodanja preporučuju se u kombinaciji sa umjerenim treninzima otpora i vježbama fleksibilnosti.

Troškovi i izdaci

Prehrana za sirovu hranu revolucija košta 21,95 dolara.

Takođe može doći do povećanja troškova prehrambenih proizvoda kao i za kuhinjsku opremu, poput blendera, ako to želite, ali to nije neophodno.

Pros

  • Ne zahtijeva brojanje kalorija.
  • Podstiče veliki unos svježeg voća i povrća.
  • Omogućuje unos velike količine hrane uz održavanje sposobnosti gubitka kilograma.
  • Po želji je dozvoljena neka kuhana hrana.
  • Sadrži sedmodnevni plan obroka i veliki izbor recepata.
  • Planovi ishrane osmišljeni su tako da odgovore na unos hranljivih sastojaka.
  • Prepoznaje važnost upravljanja stresom.
  • Sadrži detaljne podatke o ishrani.

Cons

  • Zahtijeva eliminaciju širokog spektra hrane uključujući alkohol i kofein.
  • Mnogi dijetalci imaju neugodne simptome detoksa kao što su glavobolja i umor kada započnu s dijetom.
  • Možda će trebati više vremena za pripremu hrane.
  • Teško jesti vani, u socijalnim situacijama ili na putovanjima.
  • Zahtijeva upotrebu dodataka.
  • Može zahtijevati dodatnu kuhinjsku opremu kao što su blender, sokovnik, procesor hrane i dehidrator.
  • Mnogi dijeti radije će uključiti neke životinjske proizvode u svoju prehranu.
  • Neki stručnjaci upozoravaju na negativne dugoročne efekte veganske prehrane.

Zaključci

Mnogo dijeta izvještava o povećanoj energiji, poboljšanju različitih zdravstvenih problema i lakom mršavljenju na dijeti sa sirovom hranom. Međutim, revolucija u sirovoj hrani prilično je strog plan koji će zahtijevati puno prilagođavanja za većinu dijeta.

Revolucija u sirovoj hrani najviše će se svidjeti dijetetičarima sa kroničnim zdravstvenim problemima koji se nisu poboljšali slijedeći konvencionalne pristupe.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Posljednji pregled: 25. januara 2018


Pogledajte video: Prvi korak do zdravlja sirova hrana (Jun 2022).


Komentari:

  1. Micheal

    Nije baš nisko

  2. Kigasar

    Ova briljantna ideja je upravo ugravirana

  3. Sisyphus

    Let's Talk.

  4. Kealan

    Vjerujem da grešite. Mogu to dokazati. Pošaljite mi e-poštu u PM, razgovaraćemo.



Napišite poruku