Informacije

Kalkulator kalorija u trudnoći

Kalkulator kalorija u trudnoći



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Najbolja metoda za određivanje odgovarajućeg unosa kalorija kada je trudna, je da se prati zdravlje djeteta i očekivano povećanje kilograma.

To se najbolje izvodi uz pomoć liječnika i / ili liječnika opće prakse.

Prijedlozi ili proračuni na ovoj stranici su samo vodič - u pitanjima koja utječu na zdravlje vaše bebe uvijek biste se trebali posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom.

Cilj je ovdje osigurati odgovarajuće debljanje tokom trudnoće.

Koliko kalorija?

Prosječno debljanje tijekom 9 mjeseci trudnoće iznosi 26 kilograma (12 kilograma).

Ukupni energetski trošak trudnoće procijenjen je na 77 000 kalorija [2]. Preko 9 mjeseci to u prosjeku iznosi 285 kalorija dnevno.

Preporuke iz Velike Britanije zatražite dodatno povećanje od 200 kalorija dnevno - samo u 3. tromjesečju. Međutim - ovo ne uključuje žene s nižom tjelesnom težinom, niti one koje nastavljaju svoju fizičku aktivnost tokom trudnoće.

Promjene energetskih potreba

Istraživanja pokazuju da su potrebe za energijom različite za svako tromjesečje; Dogovoreno je povećanje od 5%, 10% i 25% bazalne metaboličke stope pre trudnoće [3].

S obzirom na ove nalaze najbolje je povećati unos kalorija u svakom tromjesečju. Na osnovu procjene ukupno 285 kalorija dnevno - to bi bilo jednako:

  • Prvo tromjesečje - 85 dodatnih kalorija
  • Drugo tromjesečje - 285 dodatnih kalorija
  • Treće tromjesečje - 475 dodatnih kalorija

Gornji kalkulator uzet će u obzir vaše potrebe za kalorijom prije trudnoće (na osnovu dobi, visine i nivoa aktivnosti), a zatim će dodati dodatne kalorije potrebne za rast zdrave bebe.

Dobitak masnoće je dobar

Važno je to napomenuti dobitak masnoće tokom trudnoće važan je jer omogućuje punjenje zaliha energije koja će se koristiti tokom dojenja nakon porođaja. Majke koje ne uspiju adekvatno dobiti na težini, izložene su riziku prijevremenog rođenja i bebama s manje kilograma.

Ovo nije izgovor za lošu ishranu, jer ponašanje majke u ishrani utiče na težinu deteta. To je više izraženo tamo gdje majka ima veći unos hrane s visokim sadržajem šećera (poput bezalkoholnih pića itd.).

Ako dojite, koristite naše kalkulator kalorija za dojilje.

  • C. S. Williamson, Prehrana u trudnoći, Bilten o ishrani, Vol 31 Issue 1 Stranica 28-59. Ožujka 2006
  • Izvještaj FAO / WHO / UNU (2004.) o zajedničkom stručnom savjetovanju FAO / WHO / UNU. Zahtevi za ljudskom energijom. Serija tehničkih radova FAO o hrani i ishrani, br. 1, 2004.
  • Prentice AM, Spaaij CJ, Goldberg GR i drugi. (1996) Energetske potrebe trudnica i dojilja. Evropski časopis za kliničku ishranu 50 (Suppl. 1): 82–10.
  • Phelan, S., Hart, C., Phipps, M., Abrams, B., Schaffner, A., Adams, A., Wing, R. (2011). Ponašanje majke tokom trudnoće utiče na rizik pretilosti potomstva. Eksperimentalno istraživanje dijabetesa, 2011. Link
  • Vause, T., Martz, P., Richard, F., Gramlich, L. (2006). Prehrana za zdrave ishode trudnoće. Primenjena fiziologija, ishrana i metabolizam, 31(1), 12-20. Veza

Samo sam htio reći koliko je ova stranica sjajna. Kalkulatori makro-hranljivih sastojaka i dnevne kalorije koje koristim cijelo vrijeme. Hvala ti!

-


Pogledajte video: ILE KALORII MUSZĘ JEŚĆ, ABY SCHUDNĄĆ - darmowy kalkulator. (Avgust 2022).