Informacije

Prirodno tanka

Prirodno tanka


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pozadina

Prirodno tanke: oslobodite svoju mršavu i oslobodite se od života dijeta napisala je Bethenny Frankel, koja je najpoznatija po svom pojavljivanju u reality programu, The Real Housewives iz New Yorka.

Frankel kaže da Prirodno tanje nije knjiga dijeta jer dijeta ne djeluje. Njen cilj je da vas oslobodi opsesije oko dijeta i da vam da slobodu da jedete šta god želite, samo ne previše. Ona kaže da je to ključ oslobađanja krivice i razvijanja zdravih odnosa sa hranom.

Prirodno tanki dijetalni temelji

Iako Frankel ne preporučuje dijetu, ona ipak kaže da vam je potreban set smjernica kako biste postigli uspjeh u mršavljenju.

Frankel navodi deset pravila za prirodno mršavost:

  1. Vaša prehrana je poput bankovnog računa. Morate uravnotežiti svoje dnevne kalorije.
  2. Možete jesti sve što želite, samo ne odjednom.
  3. Kušajte sve; ništa ne jesti (dijeliti hranu i uzimati male zalogaje).
  4. Izbegavajte nepromišljeno jedenje.
  5. Smanjite veličinu porcija.
  6. Ne jedi sve na tanjuru. Podijelite jedan obrok na nekoliko manjih obroka.
  7. Prestanite jesti i bestidno jesti.
  8. Znajte svoju okidačku hranu.
  9. Jedite više cijele hrane.
  10. Pomirite se s hranom. Nemojte opsesivno biti mršav.

Kršenje pravila je dozvoljeno povremeno sve dok se odmah vratite na program. Glavna stvar je izbjegavati opsesiju oko savršenstva i ne dopustiti sebi da doživite krivnju.

Frankel savjetuje dijetetičarima da jedu neobrađenu i organsku hranu što je više moguće. Ona se zalaže za pretežno vegetarijansku prehranu s velikim unosom sirove hrane.

U cijeloj knjizi Frankel nudi mnogo korisnih savjeta. Na primjer, možete izbaciti višak vode iz svog sistema kada se osjećate otečenim jedući hranu poput dinje, šparoga, krastavca, celera i jabukovog sirćeta.

Ona također otkriva neke tajne poznatih dijeta i pokazuje dijetama kako da ograniče unos kalorija u restoranima, a da pritom još uvijek uživaju u ukusima svih jela.

Preporučena hrana

Niskokalorično povrće, svježe voće, integralne žitarice, nemasni proteini.

Primer plana ishrane

Doručak

Povrće frittata sa feta sirom

Ručak

Brusketa sa paradajzom i mocarelom

Popodnevna užina

Sojini čips

Večera

Juha
Povrće pržiti
smeđa riža

Večernja grickalica

Voćni ražnjići s nekoliko orašastih plodova

Ovdje potražite zdravije ideje o obroku s niskom kaloričnom hranom.

Preporuke za vježbanje

Frankel potiče redovito vježbanje, no ona upozorava dijete na pretjeranu vježbu jer to može biti kontraproduktivno i često povezano s opsesivnom dijetom. Kaže da bi se trebali uključiti u fizičke aktivnosti u kojima uživate, poput šetnje ili joge, i ne brinite ako vam nedostaje trening ili dan ili dva.

Troškovi i izdaci

Prirodno tanko: oslobodite svoju Skinnygirl i oslobodite se života za vrijeme dijeta, koji malo koštaju 16 USD.

Pros

  • Educira dijete o kontroli porcija.
  • Nijedna hrana nije van granica.
  • Sadrži preko 30 recepata (uključujući poznatu Frankelovu SkinnyGirl Margaritu).

Cons

  • Unos kalorija i hranjivih sastojaka mogu biti neadekvatni posebno za fizički aktivne dijete.
  • Porcije u programu obroka bit će premalene većini dijeta.
  • Neki od menija u uzorku oproštavaju se preskakanje obroka i konzumiranje previše alkohola.
  • Mnogi od savjeta mogu potaknuti jedenje poremećenog ponašanja.
  • Ne pruža jasnu strukturu u pogledu planiranja obroka.

Zaključci

Iako Prirodno mršavi može pomoći dijetetičarima da steknu svijest o kontroli porcija, mnogi savjeti i preporuke ne promoviraju zdrav ili uravnotežen pristup upravljanju težinom.

Primjenom savjeta u ovom planu dijeti mogu postići uspješan gubitak kilograma. Međutim, većini dijeta teško će održati tako niskokalorični plan dugoročno.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Zadnja recenzija: 10. januara 2017


Pogledajte video: Alopecia Areata - Liječenje ispadanja kose i ćelavost kod žena (Jun 2022).


Komentari:

  1. Qudamah

    Po mom mišljenju niste u pravu. Uvjeren sam. Predlažem da se raspravlja. Pišite mi na PM, javićemo se.

  2. Mozuru

    uraaaaaaa čekala hvala čak i za takav kvalitet

  3. Fontaine

    Mislim, nisi u pravu. Uđite, razgovaraćemo. Pišite mi na PM, razgovaraćemo.

  4. Mulkis

    Što nisam rekao.

  5. Gardatilar

    Absolutely agrees with you. In this something is excellent idea, we maintain.



Napišite poruku