Informacije

Negativna kalorijska dijeta

Negativna kalorijska dijeta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Koncept hrane sa negativne kalorije izgleda kao šala.

Mnogo dijetalnih dijeta govori o hrani s "čarobnim" svojstvima, a mnoge nude samo vrlo privremena rješenja mršavljenja - a ko može održavati monotonu prehranu samo jedne ili dvije namirnice?

Ne postoje namirnice s negativnom kalorijskom vrijednošću. Međutim, moguće je dobiti „negativan“ kalorijski efekat.

Negativni kalorijski efekat

Vlaknasti složeni ugljikohidrati su nam generalno dobri. Američka udruga za srce preporučuje da 55% naših dnevnih kalorija dolazi iz složenih ugljikohidrata.

Vlakna (u pravilnim količinama) dobra su za probavni proces, pomažući da se hrana efikasno prerađuje i eliminira (održava nas bez problema!) - a može spriječiti gastrointestinalne tegobe.

Što je vlaknasti složeni ugljikohidrat? Zeleno povrće.

Zeleno povrće ima malo kalorija. Možete ih jesti puno, a da se ne debljate - ali istovremeno vlaknasti sadržaj može vas „napuniti“. Tu je posebno zeleno povrće koje ima veoma malo kalorija.

Svaka hrana zahtijeva malo energije da bi je mogla probaviti (koja se naziva toplotnim učinkom hrane). Neko zeleno povrće zapravo može sagorjeti dio svojih kalorija samo kako bi ih probavilo. To je proces „negativnih kalorija“.

Primjer zelenog povrća

  • Šparoge
  • Brokoli
  • Kupus
  • Karfiol
  • Celer
  • Tikvice (tikvice)

Zagovornici dijeta negativne kalorije sugeriraju da će konzumiranje štapića celera (5 kalorija) sagorjeti 95 kalorija.

Ovo je čista nagađanja i nema naučnu osnovu.

Mršavljenje od negativne kalorijske prehrane

Vjerojatno je sve mršavljenje na dijeti negativne kalorije jednostavno od konzumiranja niske kalorije. Vrlo je malo vjerovatno da će bilo koja dijeta koja se sastoji od određene skupine namirnica imati neka 'čarobna' svojstva.

Vlaknasto povrće puni se, vrlo je hranjivo i uz malo kalorija - svaka dijeta koja se sastoji od velikih porcija povrća pomoći će u gubitku kilograma.

Da biste iskoristili negativne kalorične namirnice, jednostavno ih uključite u svoju dijetu sa smanjenim kalorijama.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Navodi:
  • Barnard, N. D., Brown, J., Bates, D. R. (1999). Hrana koja vam uzrokuje gubitak kilograma: negativan efekat kalorije. Cijela njega, Avonova knjiga. veza
  • Drewnowski, A. (2005). Koncept hranjive hrane: prema rezultatu gustine hranljivih sastojaka. Američki časopis za kliničku ishranu, 82 (4), 721-732. veza

Zadnji pregled: 11. januara 2018

Samo sam htio reći koliko je ova stranica sjajna. Kalkulatori makro-hranljivih sastojaka i dnevne kalorije koje koristim cijelo vrijeme. Hvala ti!

-


Pogledajte video: ZDRAVA DIJETA ZA 10 DANA SKINITE 7 KILOGRAMA (Avgust 2022).