Informacije

Dijeta krajnjeg metabolizma

Dijeta krajnjeg metabolizma



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vrhunska dijeta metabolizma: Jedite pravo za svoj metabolički tip je stvaranje stručnjaka za mršavljenje dr. Scotta Rigdena.

Rigden vjeruje da se ljudi mogu svrstati u pet različitih metaboličkih tipova, od kojih svaki zahtijeva poseban obrazac prehrane i načina života kako bi postigao i održao svoju idealnu težinu.

Dr Rigden vodi čitatelje kroz postupak utvrđivanja njihovog metaboličkog tipa.

Osnove ishrane krajnjeg metabolizma

Poglavlje u knjizi posvećeno je svakoj vrsti i daje konkretne savjete u vezi s prehranom, vježbanjem, dodacima prehrani i medicinskim podacima koji će vam omogućiti maksimalan gubitak kilograma u skladu s vašim jedinstvenim potrebama.

Rigden ocrtava pet različitih poremećaja metabolizma koji mogu ometati sposobnost gubitka kilograma.

  1. Osjetljivost na ugljene hidrate
  2. Metabolički sindrom
  3. Hormonska neravnoteža
  4. Preosjetljivost na hranu
  5. Detoksikacija jetre / hronična bolest

Svaka vrsta metabolizma uključuje primjere stvarnih povijesti slučajeva koji će vam pomoći u vašoj sposobnosti da odredite u koju kategoriju se uklapate.

Rigden se također bavi problemom emocionalnog jedenja i daje savjete kako se mentalno pripremiti za gubitak kilograma. On govori o pet „P“ uspešnog upravljanja težinom, koji uključuju strpljenje, upornost, planiranje, pozitivno razmišljanje i znojenje.

Preporučena hrana

Sirovo i lagano kuhano povrće sa malo škroba, nisko glikemijsko voće, nemasni sir, nemasni obični jogurt, mršavo meso i perad, sirovi orasi, maslinovo ulje, mahunarke, kruh od celog zrna, proteinski šejkovi, avokado, losos, jaja, krekite Ryvita, braon pirinač, slatki krompir.

Uzorak plana obroka

Ovo je primjer plana prehrane za Metabolički sindrom.

Doručak

Proteinski šejk

Jutarnja grickalica

1 kruška
8 polovina oraha

Ručak

¾ šalice juhe od crnog graha
Pureća dojka od 3 oz
1 kriška hleba sa 7 žitarica
1 kašika majoneze od kanola
Zelena salata i narezani paradajz
¾ šolje skučenog sira

Popodnevna užina

Proteinski šejk
15 trešanja

Večera

Losos od 3 oz
1 šalica začinjenog špinata
1 kašika maslinovog ulja
1 mali pečeni slatki krompir
Velika miješana salata

Večernja grickalica

1/3 šolje salse
1 krastavac
½ šolje sirovog graha
Luk crvene paprike

Ovdje potražite ostale ideje o zdravom obroku.

Preporučena šetnja

Specifične preporuke za vježbanje variraju ovisno o vrsti metabolizma dieter je kategoriziran. Svim dijetalcima preporučuje se svakodnevno hodanje kako bi promovirali gubitak kilograma i poboljšalo zdravlje.

Troškovi i izdaci

Dijeta krajnjeg metabolizma: jejte pravo za svoj metabolički tip, i to 15,95 USD.

Pros

  • Govori onima koji su imali ograničen uspjeh sa konvencionalnim pristupima mršavljenju.
  • Pruža informacije posebno vezane za srčane bolesti, dijabetes, poremećaje štitne žlijezde, nadbubrežni adrenal, sindrom policističnih jajnika i alergiju na hranu.
  • Uzima u obzir pojedinačne varijacije koje mogu utjecati na sposobnost gubitka kilograma.
  • Raspravite o tome kako neki lijekovi na recept mogu rezultirati debljanjem i kako riješiti ovaj problem.
  • Bavi se problemom emocionalnog jedenja.
  • Uključuje planove obroka i recepte.

Cons

  • Prilično restriktivno, eliminira veliku raznolikost hrane i može biti teško jesti.
  • Možda će trebati više vremena da se potroši na pripremu hrane.
  • Može zahtijevati upotrebu dodataka i medicinskog praška za zamjenu hrane, što može biti skupo.
  • Sadrži puno medicinske terminologije, koja može preplaviti neke čitatelje.

Individualizirani pristup

Vrhunski metabolizam najviše će se svidjeti dijetetičarima koji su pokušali smršaviti slijedeći zdraviji način života, ali nisu uspjeli postići željene rezultate.

Pruža individualiziraniji pristup koji će vjerojatno pomoći dijetetičarima kada njihovu sposobnost gubitka kilograma kompliciraju druga zdravstvena pitanja.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Navodi:
  • Hamilton, M. T., Hamilton, D. G., Zderic, T. W. (2007). Uloga niske potrošnje energije i sjedenje u pretilosti, metaboličkom sindromu, dijabetesu tipa 2 i kardiovaskularnim bolestima. Dijabetes, 56 (11), 2655-2667. veza
  • Stella, C., Beckwith-Hall, B., Cloarec, O., Holmes, E., Lindon, J. C., Powell, J.,… Nicholson, J. K. (2006). Osjetljivost humanih metaboličkih fenotipa na dijetalnu modulaciju. Časopis za proteome istraživanja, 5 (10), 2780-2788. veza

Zadnji pregled: 14. januara 2018


Pogledajte video: Konzumirajte ovaj napitak za brzo uklanjanje svih masti u tijelu, Kako smanjiti masti u trbuhu (Avgust 2022).