We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Plan klinike Mayo dijeta je zasnovana na zdravoj piramidi teške klinike. Klinika Mayo jedno je od najpouzdanijih zdravstvenih resursa i ovaj plan ne treba miješati sa hranom za ishranu.
Knjiga Plan klinika Mayo dostupna je od kompanije Amazon ili pogledajte zvanični internetski program klinike Mayo.
Šta je sa Fad dijetom klinike Mayo?
Već dugi niz godina ljudi koriste dijetu protiv sudara / fad-a koja se često naziva i "dijeta klinike Mayo" - uprkos tome što dijeta nema nikakvu povezanost ili odobravanje s klinikom Mayo. Ova dijeta protiv sudara bila je vrlo niskokalorična i nutritivno neuravnotežena. Nije sličan službenom planu Klinike Mayo.
Smjernice o hrani
Piramida zdrave težine u Klinici Mayo naglašava voće i povrće - koje je dozvoljeno jesti u neograničenim količinama. Ostali ugljikohidrati, poput žitarica, igraju manju ulogu u piramidi.
Dijeta je jedna od najzdravijih i najprirodnijih dijeta koja se može naći. Konzumiranje dovoljne količine povrća ne samo da će osigurati prehranu bogatu prehranu - već će i dovesti do zasićenja - što će, nadamo se, dovesti do želje da jedete manje slatke i masne hrane.
Preporučena hrana
Oni koji slijede ovu dijetu mogu očekivati da će pojesti sljedeću hranu:
Zobena kaša, integralni hleb, smeđi pirinač, jogurt sa niskim udjelom masnoće, nemasni sir, jaja, tunjevina, halibut, losos, kikiriki puter, bademi, mahunarke, banane, bobice, ananas, grožđe, bela mrkva, cherry rajčica, cvjetača, špinat, avokado, maslinovo ulje, cimet.
Uzorak plana obroka
Uzorak obroka može uključivati:
- Palačinke sa sirupom i jagodama
- Salata od tjestenine na pari sa proljetnim povrćem
- Piletina od ružmarina sa limunom
- Svježe marelice
Evo trodnevnog uzorka plana obroka za inačica bez dijabetesa.
| 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Doručak Zobena kaša 1 šolja nemasnog, obranog mlijeka 1 kriška hleba od celog pšenice 1 1/4 šolje narezane svježe jagode | Doručak 2 palačinke, iz miksa (prečnika 4 ”) 1 1/2 kašike žlice. javorov sirup 1 kašika margarina 1 šolja nemasnog, obranog mlijeka 3/4 šolje svježih borovnica 1 šolja dinje meda | Doručak Pire od jaja sa tostom i sokom od pomorandže 2 kriške hleba od punog pšenice 1 kašika margarina 1 šolja soka od naranče, obogaćen kalcijumom |
| Ručak Jugozapadna salata 1/2 integralne pšenice, otprilike 6 ”(2 oz.) Pita hljeba 1 šolja nemasnog, obranog mlijeka | Ručak Salata od tjestenine na pari sa proljetnim povrćem 1 mala jabuka 1 šolja nemasnog, obranog mlijeka | Ručak Salata od tunjevine Pita 1 bela paprika 1 mala jabuka |
| Večera Špagete s umakom od Marinare 1 kriška hleba od celog pšenice 5 beba mrkve 1 šolja nemasnog, obranog mlijeka 1 šolja limenke | Večera Ružmarinova limunska piletina sa slatkim zelenim pasuljem i smeđim rižom sa zelenim lukom 1 šolja nemasnog, obranog mlijeka 6 kriški paradajza 1 kašika kašike. balzamični sirće 1 šolja limenke | Večera Pita od paradajza-Basil Pita sa salatom i limenkom 2 šolje zelene salate, rumuna ili zelene salate po izboru 1 šolja nasjeckanog ili narezanog krastavca 2 žlice. preliv, italijanski malo masti 1 šolja limenke 1 šolja nemasnog, obranog mlijeka |
| Snack 7 cijelih badema 1 šolja crvenog ili zelenog grožđa | Snack 1 mala kruška 3/4 šolje svježih borovnica | Snack Sok od povrća 1 srednja banana 1/2 šalice soka od povrća u konzervi 6 punih krekera od pšenice |
Preporuke za vježbanje
Tjelesna aktivnost je važan dio službene prehrane u klinici Mayo i potiče se svaki način na koji možete povećati razinu svoje dnevne aktivnosti, poput čišćenja kuće, kupovine i vrtlarenja.
To će pomoći da povećate svoje kalorijske izdatke i sagorijevate masti. Međutim, strukturirane vježbe poput hodanja, vožnje biciklom i plivanja također se smatraju važnim uz 30 do 60 minuta energične vježbe preporučene u većini dana u tjednu.
Brzo hodanje i baštovanstvo koje uključuje stalno kretanje može se zamijeniti aerobnim vježbanjem sve dok povećavaju vaše srce i frekvenciju disanja.
Troškovi i izdaci
Dijeta knjiga klinike Mayo prodaje se 25,99 dolara.
1 velika banana
1 šolja žitarica mekinja
1 šolja mlijeka bez masnoće
Biljni čaj
Ručak
Sendvič od tune napravljen sa 1/2 šalice vode natopljene tunjevinom, 1 kašika niskokaloričnog majoneza, 1/2 kašike kari u prahu, nasjeckani celer po želji, list zelene salate i 2 kriške cjelovitog zrna tost
2 šolje sirove dječje mrkve, trakice jice i šipka
1 srednja jabuka
Voda
Večera
Bakalar s limunom i kaparima
3/4 šalice zelenog pasulja
1/2 šolje narezane repe
Salata napravljena s 1 šoljicom Romaina, Bostona, maslačkom ili listom zelene salate, 1/2 šalice cherry rajčice, prstohvatom balzamičnog sirćeta i 1 žličicom ekstra djevičanskog maslinovog ulja
1 nektarin
Penušava voda sa limunom
Snack (bilo kada)
1 mala kruška
Analiza hranljivih sastojaka
| Kalorije | 1,208 | Holesterol | 115 mg |
| Protein | 81 g | Natrijum | 1,413 mg |
| Ugljikohidrati | 198 g | Vlakna | 36 g |
| Ukupna masnoća | 18 g | Kalijum | 3,302 mg |
| Zasićenih masti | 4 g | Kalcijum | 541 mg |
| Nezasićene masti | 6 g |
Mayo Clinic Diet Online
Klinika Mayo nedavno je razvila plan prilagođen potrošačima na osnovu svojih istraživanja. To je cjelovit mrežni program koji stvara planove za obrok i nudi brojne mogućnosti podrške.
Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Reference:
- Smith, A. M., Lopez-Jimenez, F., McMahon, M. M., Thomas, R. J., Wellik, M. A., Jensen, M. D., Hensrud, D. D. (2005, travanj). Akcija u vezi s pretilošću: izvještaj sa nacionalnog vrha klinike Mayo. U Zborniku klinike Mayo (vol. 80, br. 4, str. 527-532). Elsevier. veza
- Hensrud, D. (2001). Dijetalni tretman i dugotrajno mršavljenje i održavanje dijabetesa tipa 2. Istraživanje pretilosti, 9 (S11), 348S-353S. veza
- http://www.mayoclinic.org/healthy-living/weight-loss/in-depth/weight-loss/art-20048466
Posljednji pregled: 4. lipnja 2018
zalogaj)
Transcription of MS Internet Explorer: [Microsoft Internet Corrupted] Errors are human nature, and they use this property often and with pleasure. The rhinoceros does not see well, but, with its weight, it is not his problem ... Mold multiplies by spores. Don't argue with mold! A drop of nicotine kills the horse and tears the hamster to pieces.
Veoma koristan blog, autor uvijek (skoro) obrađuje vruće teme. Hvala.
U njemu je i nešto mislim, šta je to dobra ideja.
Bravo Kakva sjajna poruka