Informacije

Kim Lyons dijeta: vaše tijelo, vaš život

Kim Lyons dijeta: vaše tijelo, vaš život



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Kim Lyons je lični trener, nutricionistica i fitnes manekenka, poznata po svojim nastupima na televizijskom programu The Biggest Loser.

Njena knjiga naslovljena Vaše telo, vaš život prikazuje program u dvanaest tjedana za koji Lyons kaže da će vam pomoći da promijenite svoj način života, tako da možete postići optimalnu fizičku, mentalnu i emocionalnu kondiciju.

Garantuje da ćete za samo tri meseca napraviti velika poboljšanja zdravlja na svim nivoima.

Osnove prehrane Kim Lyonsa

Dvanaestnedeljni program; Vaše tijelo, vaš život, uključuje cjelovit plan prehrane i vježbanja koji uključuje elemente ponašanja i motivacije. Kim Lyons pomaže dijetetičarima da prepoznaju mentalne i emocionalne faktore koji potencijalno mogu postati prepreka uspješnom mršavljenju.

Postoje četiri komponente programa:

  • Dio 1 - Sve o vama
    Vaše tijelo, um, ciljevi, časopisi i fitness.
  • Dio 2 - Vaša vježba
    Shvatite, planirajte, radite i sprečavajte ozljede.
  • Dio 3 - Vaša prehrana
    Loš mraz, povratak na osnove, izvan osnova, posla s jelom, kupovinu namirnica, planiranje obroka i recepti.
  • Dio 4 - Vaša budućnost
    Ponovna procjena i ponovna procjena, nedostaci i dobici, održavanje i motivacija.

Na kraju svakog poglavlja nalazi se odjeljak o domaćim zadaćama koji uključuje razne vježbe i daje vam nekoliko ciljeva koji će pojačati glavne točke koje su istaknute u tom poglavlju. Dijeterima se također omogućuje da vode dnevnik kako bi vodili evidenciju rezultata.

Kim Lyons preporučuje da u svoj plan prehrane integrirate dan varanja u kojem se možete prepustiti žudnji da se nagradite za discipliniranje tokom cijele sedmice.

Ovo vam takođe pomaže da održite uravnoteženi pristup prehrani koji smanjuje tendenciju prejedanja koja se ponekad može javiti kao reakcija na pretjerano strogu dijetu.

Preporučena hrana

Svježe voće i povrće, hljeb od cjelovitog pšenice, zobena kaša, pusto ćuretina, pileća prsa, biftek, škampi, losos, bjelanjke, bademi, kikiriki puter, lagani sir, pasulj, majoneza sa malo masti,

Primer plana ishrane

Doručak

Čarobni muffini

Jutarnja grickalica

Apple
1 komadni sirni sir

Ručak

Salata od tunjevine

Popodnevna užina

Chewy kolačići od zobene kaše

Večera

Grilovana salata sa piletinom i povrćem

Večernja grickalica

Čokoladne jagode namočene

Preporuke za vježbanje

Vježbanje je glavni dio vašeg tijela, vašeg života i uključuje vježbanje krugova koje je podijeljeno na tri nivoa - početni, srednji i napredni. Za svaki trening izvodit ćete intervale kardio, trening snage i vježbe istezanja.

Daju se informacije o pravilnim tehnikama vježbanja kao i o tome kako spriječiti ozljede. Kim Lyons nudi i savjete kako vježbati vani čak i kad je vrijeme hladno.

Troškovi i izdaci

Kim Lyons 'Vaše tijelo, vaš život: Program u trajanju od 12 tjedana za optimalnu fizičku, mentalnu emocionalnu kondiciju prodaje se na 17,95 USD.

Pros

  • Na osnovu uvođenja stalnih promjena u načinu života, a ne iz pristupa brzom popravljanju.
  • Dijeterima je dopušten dan varanja koji može olakšati program.
  • Program je kreirao fitnes stručnjak sa iskustvom koji pomaže ljudima da smršaju.
  • Sadrži nadahnjujuće priče o uspješnom mršavljenju.
  • Sadrži plan obroka i recepte.

Cons

  • Ne uključuje posebno jedinstvene podatke.
  • Neće se svidjeti dijetetičarima koji ne uživaju u vježbanju.
  • Savjeti možda nisu bitni za dijete koji nemaju osjećaj da su bihevioralni ili psihološki elementi uključeni u njihov dobitak kilograma.
  • Možda se neće svidjeti muškim čitateljima.

Zaključci

Kim Lyons 'Your Body, Your Life' je praktičan i nadahnjujući vodič koji će pomoći dijetetima da prilagode svoju prehranu, kondiciju i psihološki stav na način koji podržava zdravo mršavljenje.

Iako program traje dvanaest tjedana, moguće je nastaviti s tim planom kao dugoročni način života u održavanju težine.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Navodi:
  • Walfish, S. (2004). Emotivni čimbenici koji su sami procijenili doprinose povećanju debljanja u pre-hirurških barijatrijskih bolesnika. Operacija gojaznosti, 14 (10), 1402-1405. apstraktno
  • Kenardy, J., Arnow, B., Kenardy, J., Agras, W. S. (1995). Skala emocionalne prehrane: Izrada mjere za procjenu suočavanja s negativnim utjecajem jedenjem. Međunarodni časopis o poremećajima u ishrani, (18), 79-90. apstraktno

Zadnja recenzija: 10. januara 2017


Pogledajte video: KRASTAVAC DIJETA!!! SKIDA I DO 10 KILA BRZO I PRIRODNO! (Avgust 2022).