We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Dijetu o zdravom zelenom piću napisao je Jason Manheim, dizajner web stranice i entuzijasta za zdravlje.
Počeo je eksperimentirati sa zelenim napicima prije šest godina i osjećao se odlično od kada je počeo.
Njegova knjiga ističe to zdravstvene koristi dodavanja zelenog pića vašem danu. Takođe uključuje izbor recepata za različite varijacije zelenih smoothieja i sokova.
Osnove prehrane sa zelenim pićem
Dijeta "Zdrava zelena pića" nije samo za vegetarijance, vegane, sirovu hranu ili jelo Paleo, kaže Manheim. Bez obzira na vaš trenutni način prehrane, svi mogu imati koristi dodavanjem zelenih pića u svoju svakodnevnu prehranu.
Manaheim smatra da to dodaje dobro hrana je efikasniji način da postignete svoje ciljeve od oduzimanja loše hrana. Zelene napitke možete razmišljati više kao dodatak prehrani u kojoj već uživate.
Uključivanjem zelenih pića u vašu svakodnevnu rutinu postupno ćete se osloboditi loših navika i poboljšati svoje zdravlje.
Konzumirajte zeleni napitak svaki dan
Ohrabrujuće ste da ispunite jedan vrlo jednostavan cilj:
Konzumirajte barem jedan zeleni napitak dnevno, poželjno prije obroka.
Ako želite uzeti dalje, na vama je. U idealnom slučaju možete raditi do dva ili tri zelena pića svaki dan prije vaših glavnih obroka.
Zelene su visoko hranljive
Zdrava dijeta zelenim napitcima kaže da je lisnato zeleno povrće jedna od nutritivno najgušćih namirnica na planeti. Oni su vrlo bogati izvori sledećih hranljivih sastojaka:
- Antioksidanti
- Flavinoidi
- Vitamini A, C, E
- Folna kiselina
- Kalcijum
- Dijetalna vlakna
Svi ovi spojevi podržavaju optimalno zdravlje i pomažu u zaštiti od bolesti. Konzumiranje zelenih pića može poboljšati vašu otpornost na srčane bolesti, rak, visoki krvni pritisak, glavobolje, nesanicu i sindrom razdražljivog creva.
Zdravstvene prednosti zelenih
Boja lisnatog zelenila dolazi od fitokemijskog hlorofila. Pokazalo se da ova supstanca blagotvorno deluje na imunološki sistem i bori se protiv bakterija koje doprinose lošem dahu i mirisu tela.
Uz to, dodavanje zelenila u vašu prehranu može pružiti širok spektar zdravstvenih koristi uključujući:
- Bolja probava
- Povećajte energiju
- Eliminacija toksina
- Poboljšajte ten
- Usporite proces starenja
- Poboljšajte imunitet
- Smanjite fibromialgiju boli
- Uklonite loš zadah
- Sprečiti rast tumora
- Štiti od makularne degeneracije
- Smanjite alergije
Alkalizirajte svoje tijelo
Zdrava dijeta za zeleno piće smatra da zelje pomaže u regulaciji vaše krvi do zdravijeg alkalnog - za razliku od kiselog. Bolest se lakše pojavljuje u tijelu koje je uglavnom kiselo, pa konzumiranje više alkalne hrane poboljšava vaše zdravlje.
Kada je vaše tijelo u alkalnom stanju, ono je efikasnije u distribuciji i metaboliziranju masti.
Uživajte u raznim zelenima
Za dobivanje najpotpunije prehrane trebalo bi konzumirati razno zelje. Dijeta zdravog zelenog pića uključuje listu lisnatog zelenila s podacima o:
- Sadržaj hranjivih sastojaka u svakom zelenilu
- Njegove glavne prehrambene koristi
- Profil ukusa
- Kako ga ugraditi u svoja zelena pića
Preporučena hrana za zelene napitke
Ruka, kelj, špinat, zelena salata, bosiljak, radič, menta, peršun, švajcarski blitva, maslačak maslačka, klice, ogrlica, bukva, buča, limun, lipa, jabuka, rotkvica, mrkva, breskva, jagoda, dinja, brusnica, kruška , avokado, aloe vera, spirulina, pčelinji polen, chia semenke, maka, bobice goji, kurkuma, đumbir.
Troškovi i izdaci
Zdrava dijeta sa zelenim pićem: savjeti i recepti za napuniti energiju, alkalizirati, izgubiti težinu i osjećati se sjajno po cijeni od 16,95 USD.
Možda će biti potrebno kupiti i miješalicu s visokim pogonom i / ili profesionalni sokovnik.
Pros
- Zdrava dijeta zelenim napicima potiče povećanu konzumaciju svježeg voća i lisnatog zelenog povrća.
- Veći unos vlakana može poboljšati zdravstvene uvjete uključujući probavne smetnje, dijabetes i kardiovaskularne bolesti.
- Omogućuje dijetetičarima da se hrane zdravije, a da ne zahtijevaju dramatičnu promjenu prehrambenih navika.
- Može se koristiti u kombinaciji s vašim preferiranim načinom prehrane.
- Sadrži fotografije u boji, što je korisno za one koji nisu upoznati sa mnogim lisnatim zelenilom.
- Sadrži recepte za zeleni smoothie i sokove.
Cons
- Pojedinci sa bolešću štitne žlezde moraju izbegavati određene zelje - uključujući kelj - koje mogu negativno uticati na rad štitnjače.
- Oni koji uzimaju lijekove za razrjeđivanje krvi poput varfarina moraju potražiti savjet liječnika prije konzumiranja zelenila.
- Mnogi recepti možda neće biti ukusni za ljude koji su novi u zelenim pićima.
- Dijeta zdravog zelenog pića ne daje prehrambene informacije za recepte.
- Nije kompletan plan prehrane ili mršavljenja.
Promovira jednostavan način jesti više povrća
Zdrava dijeta zelenim napicima može vam pomoći da uvrstite zelene napitke u svoju svakodnevnu rutinu. Ova knjiga nudi informacije o prednostima zelenih napitaka i izbor recepata za zelene smoothie i sokove.
Ona sama po sebi nije potpuna dijeta, ali može se koristiti u kombinaciji s bilo kojim planom prehrane po vašem izboru. Zdrava dijeta zelenim napicima izazvat će čitatelje da povećaju potrošnju povrća što može poboljšati opće zdravlje i dobrobit.
Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Zadnji pregled: 1. oktobra 2017
