Informacije

Birač dijeta: koja je za mene najbolja dijeta?

Birač dijeta: koja je za mene najbolja dijeta?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Birač dijeta: koja je za mene najbolja dijeta?

Selektor prehrane: Od Atkinsa do zone, više od 50 načina koji će vam pomoći da pronađete najbolju dijetu za vas napisala je Judith Rodriguez, nutricionistica i klinička dijetetičarka.

Rodriguez kaže o popularnoj prehrani: "Samo zato što se nalazi na polici ili je ime na vratima, to ne znači da je to zdrav, dobro zaokružen program".

Napisala je ovu knjigu u kojoj je opisala prednosti i nedostatke različitih dijeta koje će vam pomoći da odlučite plan koji je najbolji za vas.

Osnove prehrane za odabir ishrane

U izboru dijeta dijete Rodriguez ocjenjuje 50 dijeta za mršavljenje i 25 dijeta za promociju zdravlja i upravljanje bolestima.

Svaka dijeta dobiva ocjenu u brojnim kategorijama, uključujući „dugoročnu upotrebljivost, fleksibilnost, prijatnost za obitelj, troškove i koliko jaka nauka stoji iza tvrdnji o dijeti“. Ovaj sistem ocjenjivanja osmišljen je da pomogne dijetetičarima da odluče šta će raditi sa njihovim željama i stilom života.

Na primjer, dijete koji vole jesti hljeb i druge ugljikohidrate i teško im je smanjiti plan mogu uživati ​​u cjelovitim žitaricama, riži, tjestenini, kruhu i puno povrća i voća. Primjeri su mediteranska dijeta ili DASH dijeta.

Dijeteti koji ne uživaju u kuvanju ili im je teško pripremiti obroke, možda bi radije plan koji nudi pripremljene obroke poput Nutrisystem-a, Diet-to-go ili Nadgledanja težine.

Neke druge uobičajene prehrane uključene u knjigu su:

  • Atkins
  • Južna plaža
  • Beverly Hills
  • Grejpfrutska dijeta
  • Dijeta od kikirikijevog maslaca
  • Zona dijeta
  • Jenny Craig
  • Master Cleanse
  • dijetetska supa od kupusa

Uz analizu 75 dijeta, Rodriguez čitateljima pruža i savjete kako pristupiti mršavljenju iz perspektive dugoročnog zdravog načina života, kako odrediti svoju idealnu težinu i informacija o poremećajima prehrane.

Preporuke za vježbanje

Birač dijeta analizira i uspoređuje različite dijete, od kojih neke mogu uključivati ​​komponentu vježbanja.

Rodriguez nudi i savjete kako sigurno povećati razinu tjelesne aktivnosti kao dio dugoročnog životnog pristupa zdravom mršavljenju.

Troškovi i izdaci

Birač prehrane: od Atkinsa do zone, više od 50 načina da vam pomognu da pronađete najbolju dijetu za vas prodaje se na 19,95 USD.

Pros

  • Identificira prednosti i nedostatke različitih uobičajenih dijeta.
  • Jedinstvena i vizualno privlačna prezentacija.
  • Sadrži uzorke menija.
  • Sadrži brojač kalorija.
  • Obraća se prehrambenom upravljanju niskim metabolizmom, srčanim bolestima, problemima štitnjače, migrenama i alergijama.
  • Autor je kvalificirani nutricionista.

Cons

  • Nije li dijeta ili program mršavljenja i samo pomaže čitateljima da odgovore na pitanje „koja je dijeta za mene najbolja?“.
  • Čitatelji će morati kupiti dodatne materijale kako bi naučili kako pravilno odabrati svoju dijetu.

Pomaže vam u odabiru najbolje dijete

Birač dijeta će se svidjeti dijetetičarima zbunjenim u različitim raspoloživim dijetama. To će pomoći dijetetičarima da odaberu dijetu koja najbolje odgovara njihovim preferencijama, načinu života, ciljevima i budžetu.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Russell, W. R., Gratz, S. W., Duncan, S. H., Holtrop, G., Ince, J., Scobbie, L.,… Flint, H. J. (2011). Dijete s gubitkom težine sa visokim proteinom i smanjenim ugljikohidratima promoviraju profile metabolizma koji bi mogli biti štetni za zdravlje crijeva. Američki časopis za kliničku ishranu, 93 (5), 1062-1072. veza
  • Esposito, K., Kastorini, C. M., Panagiotakos, D. B., Giugliano, D. Mediteranska ishrana i gubitak kilograma: meta-analiza nasumičnih kontroliranih ispitivanja. Metabolički sindrom i srodni poremećaji, 9 (1), 1-12. veza
  • de Souza, R. J., Bray, G. A., Carey, V. J., Hall, K. D., LeBoff, M. S., Loria, C. M.,… Smith, S. R. (2012). Učinci 4 dijete za mršavljenje koji se razlikuju u masti, proteinima i ugljikohidratima na masnu masu, mršavu masu, visceralno masno tkivo i jetrenu masnoću: rezultati su ispitivanja POUNDS LOST. Američki časopis za kliničku ishranu, 95 (3), 614-625. veza
  • Dansinger, M. L., Gleason, J. A., Griffith, J. L., Selker, H. P., Schaefer, E. (2005). Usporedba dijeta Atkins, Ornish, promatrača težine i zona za gubitak kilograma i smanjenje rizika od srčanih bolesti: randomizirano ispitivanje. Jama, 293 (1), 43-53. veza

Zadnja recenzija: 10. januara 2017


Pogledajte video: Plan ishrane I Mršavljenje I 1400 - 1600 Kcal (Avgust 2022).