Informacije

Kuhajte sebi tanku kuharicu

Kuhajte sebi tanku kuharicu



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Skuhajte se tanko je knjiga recepata na osnovu istoimenog popularnog televizijskog serijala.

Kreatori kuharice kažu da dijetačima nudi vještinu i povjerenje koje im je potrebno da svojim omiljenim jelima uživaju u zdravom preobrazbi smanjujući kalorije bez narušavanja okusa.

Opća filozofija je da promijenite način ishrane, umjesto da nastavite dijetu, i napraviti nekoliko malih promjena koje će proizvesti trajnu razliku.

Cook Yourself Thin kaže da je njihova kuharica vodič koji će vam pomoći da prestanete gladovati i počnete voljeti hranu jer je moguće prepustiti se i još uvijek smršavjeti.

Kuhajte sebi osnove tanke prehrane

Na početku kuharske knjige nalazi se kviz koji vam pomaže da razradite svoj Eater ID.

Nakon što odgovorite na niz pitanja, kategorizirat ćete se kao….

  • Beživni jedec
  • Sugar Fiend
  • Yo-Yo Dieter
  • Comfort Food Craver

Svaka kategorija dijeta dijelom sadrži prijedloge recepata koji će vam pomoći da lako smanjite unos kalorija radeći u skladu s njihovim željama.

Na primjer, an Beživni jedec ko za doručak može imati muffin od borovnice i veliko latte od Starbucks-a, može uštedjeti 450 kalorija tako što će ga zamijeniti za dvije kriške tosti od cjelovitog zrna sa maslacem i mlijekom te kafu s prhkim mlijekom.

Kuharica također sadrži neke primjere "pametnih zamjena kalorija" za slučajeve kada nemate vremena izračunati unos kalorija. Umjesto da pojedete vrećicu čipsa s krompirom, u kojoj je 240 kalorija, ohrabrujete se da pojedete dvije pirinčane torte s niskim udjelom masnog sira, u kojima je svega 40 kalorija.

Glavni dio Cook Yourself Thin Cookbook nudi 80 recepata za doručak, glavna jela i deserte, uključujući mnogo nižih kaloričnih opcija za popularne popustljivosti kao što su jaja Benedikt, sendviči, burgeri, pizza, tjestenina, pomfrit, kolačići i kolači.

Preporučena hrana

Voće, povrće, jaja, škampi, piletina, ćuretina, govedina, janjetina, tunjevina, inćuni, slanina, sir, tjestenina, krompir, muffini, granola, zobena kaša, integralni hleb, suncokretovo seme, obrano mleko, sok od dijeta, bilje i začini .

Primer plana ishrane

Doručak

Muffini od limunovog maka

Ručak

Pileća salata od Cezara

Večera

Sautéed tequila limete od škampi
Mango ananas s salsa
Začinjeni crni grah

Desert

Duboka torta od tamne čokolade

Preporuke za vježbanje

Kuhajte sebe tanko ne uključuje smjernice za vježbanje.

Troškovi i izdaci

Skuhajte se tanko: mršave obroke koje možete napraviti za nekoliko minuta prodaju se na 19,99 USD.

Pros

  • Omogućuje dijetalcima smanjene kalorične alternative za svoju omiljenu hranu.
  • Podstiče zdravu kuhinju.
  • Recepti su jednostavni i temelje se na uobičajenim namirnicama.
  • Kviz pomaže dijetetima da povećaju svijest o svom načinu prehrane.
  • Sadrži brzi vodič za prepoznavanje niskokalorične hrane.
  • Daje informacije o nižim izborima kalorija za alkoholna pića.

Cons

  • Neće se svidjeti dijetama koji ne vole kuhanje.
  • Ne uključuje plan prehrane ili obroka.
  • Ne sadrži prehrambene podatke za recepte, osim kalorijskog sadržaja.
  • Neki od recepata sadrže nezdrave sastojke i relativno su visoko kalorični.
  • Potiče unos dijetne sode.
  • Ne potiče vježbanje.
  • Ne razlikuje se uvelike od mnogih drugih kuharica s malo masti.

Male promjene čine razliku

Cook Yourself Thin knjiga je recepata koja sadrži smanjene kalorijske alternative za popularna jela, bez narušavanja ukusa, što je uobičajeno u nekim drugim kuharicama za dijetu.

Nažalost, neki od recepata u Cook Yourself Thin relativno su visoko kalorični i sadrže sastojke poput šećera, slanine i krem ​​sira, koji ne doprinose planu zdravog načina života za mršavljenje.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Singh, R. (2015). Značajno poboljšanje u pretiloj prehrani, muškarac s tri stupnja s hranjivom hranjivom niskom kalorijom, umjerenom do visoko proteinskom dijetom. Adv Obes Weight Control Control, 2 (2), 00013. link za proučavanje
  • Piernas, C., Mendez, M. A., Ng, S. W., Gordon-Larsen, P., Popkin, B. M. (2014). Pića niskokalorična i kalorična zaslađena: kvaliteta dijeta, unos hrane i modeli kupovine američkih kućanskih potrošača. Američki časopis za kliničku ishranu, 99 (3), 567-577. studija link

Zadnja recenzija: 10. januara 2017


Pogledajte video: Kako skuhati in ocijediti Spaghette poput majstora (Avgust 2022).