Informacije

Dijeta sa otopinom šećera u krvi

Dijeta sa otopinom šećera u krvi



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

U časopisu Blood Sugar Solution, dr. Mark Hyman čitateljima pruža sveobuhvatan šestodjevni program zdravog načina života kako bi pomogao svima da postignu svoju idealnu težinu, upravljaju poremećajima šećera u krvi, sprečavaju bolesti i održavaju cjeloživotno zdravlje.

Prema dr. Hymanu, tajna prevladavanja gojaznosti i sprečavanja dijabetesa, srčanih bolesti, moždanog udara, demencije i raka stvara optimalnu ravnotežu našeg nivoa inzulina.

Osnove dijeta sa šećerom u krvi

Prvi dio otopine šećera u krvi ide u objašnjenje osnovnih uzroka pretilosti i poremećaja šećera u krvi, uključujući dijabetes.

Hyman razbacuje sedam mitova o tim stanjima koji vas mogu sprečavati u preduzimanju akcija.

7 koraka za liječenje problema sa šećerom u krvi

  1. Pojačajte svoju ishranu
  2. Regulirajte svoje hormone
  3. Smanjite upalu
  4. Poboljšajte varenje
  5. Maksimizirajte detoksikaciju
  6. Pojačajte metabolizam energije
  7. Umirite svoj um

Šest nedeljni plan ishrane šećera u krvi

Čitateljima se zatim pruža a Šestnedeljni akcioni plan kako bi se ove strategije mogle uspostaviti. Svake sedmice fokusirat ćete se na određeni aspekt programa poput prehrane, dodataka prehrani, vježbanja i upravljanja stresom.

Plan obroka predviđen je za cijeli šestonedeljni program, zajedno sa listama kupovina i izborom recepata. Uključeni su i savjeti koji će vam pomoći da prilagodite program prema vlastitim jedinstvenim potrebama.

Hyman navodi da je osnova The Blood Sugar Solution dobra prehrana s naglaskom na visokokvalitetnu hranu. Izbjeći ćete sve šećere, proizvode od brašna, prerađenu hranu, gluten i mliječne proizvode.

Program uključuje osnovni i napredni plan

Osnovni program može pratiti bilo tko da uravnoteži šećer u krvi, poboljša probavu, pojača metabolizam i ublaži stres.

Ako vam je dijagnosticiran dijabetes, morat ćete slijediti napredni plan. Takođe se možete kvalifikovati za napredni plan na osnovu rezultata svojih merenja i odgovora na kviz.

Napredni plan uključuje restriktivniju dijetu na šest tjedana sa eliminacijom žitarica, škrobnog povrća i voća. Također ćete morati uzimati dodatne dodatke prehrani.

Preporučena hrana

Jaja, piletina, ćuretina, janjetina, škampi, losos, tofu, leća, crni grah, slanutak, divlji riž, kvinoja, orasi, indijski indijski orah, prirodni kikiriki puter, brokoli, cvetača, špinat, zelena salata, luk, avokado, paradajz, crvena paprika jabuka, šipak, goji bobice, bilje i začini, maslinovo ulje, zeleni čaj, tamna čokolada.

Uzorak plana obroka

Doručak

Omlet od avokada i bilja

Ručak

Salata od lososa u parnim omotima od ovratnika

Popodnevna užina

Medno bademovo maslo namaz
Sirovi povrtni štapići

Večera

Sočiva s piletinom i piletinom
Pečena quinoa sa keljom i bademima

Preporuke za vježbanje

Rješenje šećera u krvi kaže da je vježbanje vjerovatno najmoćniji lijek za liječenje dijabetesa i drugih bolesti.

Kombinacija aerobnog kondicioniranja i treninga snage dokazana je u naučnim istraživanjima kako bi se postigle najveće koristi za poboljšanje neravnoteže šećera u krvi i promovisanje gubitka kilograma.

U idealnom slučaju trebali biste hodati najmanje trideset minuta svakog dana, ali u mnogim slučajevima potrebna je snažnija i trajnija vježba za postizanje rezultata.

Trening snage takođe je važan jer pomaže u izgradnji mišića, što vam poboljšava metabolizam energije.

Troškovi i izdaci

Rješenje šećera u krvi: UltraHealthy program za mršavljenje, sprečavanje bolesti i osećaj sjajnosti sada! prodaje na 27,99 USD

Pros

  • Podstiče unos širokog spektra neprerađene hrane.
  • Daje sveobuhvatan plan za upravljanje poremećajima šećera u krvi.
  • Sadrži šestonedeljni plan obroka za šećer u krvi s receptima.
  • Potiče stvaranje mreže društvene podrške koja je povezana s većom šansom za pozitivne ishode.
  • Može se prilagoditi vegetarijanskoj i veganskoj prehrani.
  • Prepoznaje važnost upravljanja stresom i odgovarajućeg sna.

Cons

  • Zahtijeva upotrebu mnogih različitih dodataka prehrani, što će povećati troškove praćenja programa.
  • Možda će dijeti biti potrebno da eliminiraju neku od svojih omiljenih namirnica.
  • Vjerovatno će trebati dodatno vrijeme za pripremu hrane.

Zaključci

Rješenje šećera u krvi nudi holistički program koji pomaže u upravljanju pretilošću, dijabetesom i povezanim zdravstvenim stanjima.

Čitateljima je dostavljen detaljan plan prehrane sa šećernim dijelom za šest tjedana kako bi se tijelo brzo vratilo u ravnotežu. Međutim, ovaj se program može pratiti i kao pristup zdravom načinu života za upravljanje dijabetesom kao i za održavanje optimalnog zdravlja.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Maiorana, A., O'Driscoll, G., Goodman, C., Taylor, R., Green, D. (2002). Kombinovana vježba aerobika i otpornosti poboljšava kontrolu glikemije i kondiciju kod dijabetesa tipa 2. Istraživanje i klinička praksa dijabetesa, 56 (2), 115-123. apstraktno
  • Hyman, M. (2012). Rješenje šećera u krvi: najprodavaniji program za prevenciju dijabetesa, mršavljenje i osjećaj izvrsnosti. Hachette UK.
  • Soskin, S. (1944). Uloga endokrina u regulaciji šećera u krvi 1. Časopis za kliničku endokrinološku metabolizam, 4 (2), 75-88. apstraktno

Posljednji pregled: 17. januara 2018


Pogledajte video: Prirodan način regulisanja nivoa šećera u krvi (Avgust 2022).