Informacije

3-satna dijeta

3-satna dijeta



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

3-satnu dijetu napisao je Jorge Cruise, poznat po seriji „8 minuta“.

Poznati fitnes trener, Cruise je iskoristio popularnost kratkih rutina vježbanja.

Trosatna dijeta logično je proširenje na njegove fitness rutine, uvođenjem režima prehrane koji će odgovarati prosječnom potrošaču.

Jedite svaka 3 sata

Trosatna dijeta ovisna je o učestalosti obroka. Jedenjem svaka 3 sata nivo šećera u krvi bit će konzistentniji i metabolizam tijela će ostati u pojačanom stanju.

Za većinu ljudi to će se izjednačiti sa oko 5 obroka dnevno - doručak, ručak i večera - sa dva zalogaja između.

Trosatna dijeta odnosi se na prerađenu i brzu hranu - a velik dio prodajne ponude knjige govori o tome da li možete izgubiti kilograme i dalje jesti neku „smeću“ hranu.

Grupe hrane uvijek treba kombinirati - tj. Protein treba jesti s ugljikohidratima i masnoćama (te voćem i povrćem kad je to moguće). Cruise preporučuje piti 8 čaša vode dnevno.

3-satni plan prehrane za dijetu

Doručak
McDonalds jaje McMuffin, 1% mliječna jabuka
Ručak
Slana kuhinja sir kaneloni, prilog salati s nemasnim prelivom
Večera
1 mali pečeni krompir, 3 piletine na žaru, 1 kašika putera, 1 šolja zelenog pasulja
Obradujte
12 MM

Uzorak grickalica - Pria Double Choc bar i Nabisco 100 kalorični snack Oreo keks

Freebies - 1 dijetalna koka, 1 kafa, 1 nemasni krem

Još jedan primer

Za doručak omleta sa šunkom i sirom, hleb i puno voća.
Tri sata kasnije, pria bar. Tri sata kasnije, ručak goveđa enchilada, pirinač i salata uz redovan preljev. Tri sata kasnije, užina poput voća ili nekoliko kolačića. Tri sata kasnije, večera; losos, riža, povrće i tri sata kasnije desert, poput čokoladnog musa.

Dijeta, vježbanje i jesti često

Principi pravilne prehrane, odgovarajuće vježbe i čestog jedenja efikasna su strategija gubitka kilograma. Međutim, tročasna dijeta ponekad pokušava biti previše popularna. Knjiga opisuje metodu odabira odgovarajućih veličina porcija - radije nego strogo brojanje kalorija - ali kasnije se ograničava veličina porcija na određene kalorije!

By-line knjigu kritizira i dijete s malo ugljenih hidrata tvrdeći da one ne djeluju. Ovo je jeftina šansa jer dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata djeluje na neke ljude (posebno one koji su osjetljivi na ugljikohidrate).

Tročasna dijeta bit će korisna mnogima koji tek počinju put razumijevanja prehrane i upravljanja težinom - ali to je samo početak.

Mnogi smatraju da je uključivanje toliko prerađene hrane rasprodaja - jer zdrava prehrana često uključuje samo najviše neobrađenu hranu. Gubitak kilograma i prehrana dva su odvojena, ali povezana pitanja. Brza hrana uvijek bi trebala biti hrana za krajnje utočište - a ne svakodnevni dodatak prehrani.

Međutim, mnogim je ljudima dijeta poput ove daleko pristupačnija od one koja naglo ograničava hranu ili zahtijeva dramatične promjene.

Troškovi programa

Trodnevna dijeta se prodaje za 24,95.

3 sata do boljeg tijela?

Autor iznosi neke odvratne tvrdnje - poput „sagorjeti 2 kilograma masti sedmično, prvo trbuhom za masnoćom“. Takav je komentar potpuno lažan, jer nije moguće uočiti smanjenje tjelesne masti - izgorjet će iz cijelog tijela, a različit je za svaku osobu. Također, kao i većina dijeta za mršavljenje, tijelo će s vremenom postati visoki oblik - a čini se da će mnoge dijete poput 3-satne prehrane prikladno zanemariti ovaj obrazac.

Trosatna dijeta bit će popularna, ali na kraju nudi vrlo malo nove znanosti ili prehrane.

Vidi takođe

The 100: Najnovija dijeta Jorgea Cruise-a

Dijeta od tri sata - Koliko su dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata učinila vas debelim i vremenskim rasporedom Jorge Cruise vas čini mršavijima.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Duncan, K. H., Bacon, J. A., Weinsier, R. L. (1983). Učinci dijeta visoke i niske gustoće energije na sitost, unos energije i vrijeme jedenja pretilih i pretilih osoba. Američki časopis za kliničku ishranu, 37 (5), 763-767. veza
  • Woods, S. C., Seeley, R. J., Porte, D., Schwartz, M. W. (1998). Signali koji regulišu unos hrane i energetsku homeostazu. Nauka, 280 (5368), 1378-1383. veza

Zadnji pregled: 11. januara 2018


Pogledajte video: Smršaviti 3 kg za 10 dana, bez treninga ne dijeta: kako izgubiti trbušne masti (Avgust 2022).