Čovjekova dijeta

Čovjekova dijeta nalazi se u knjizi Dijeta jednostavnog momka i napisana je od strane samoopisane „patetično prosječne muške 50 godina“.

Htio je smršavjeti, ali nije imao interes da se pridruži dijetalnom klubu ili slijedi komplicirani program, pa se umjesto toga odlučio usredotočiti na nekoliko jednostavnih prehrambenih prilagodbi.

Nakon šest mjeseci, izgubio je dvadeset kilograma, bez ikakvih napora i prijatelji i suradnici počeli su ga pitati za njegove tajne mršavljenja.

Stoga je odlučio učiniti ovaj način prehrane dostupnim putem interneta za malu naknadu samo kako bi pokrio troškove investicije na svojoj web stranici.

Osnove čovjekove prehrane

Autor kaže da njegov savjet nije recept ili garancija, već jednostavno ono što mu je pomoglo. Navodi pet glavnih stvari zbog kojih će čovjek krenuti na put da se bolje hrani i brzo gubi na težini:

1. Posvetite se 30 dana

Potrebno je samo 30 dana da se navike i težina muškarca dramatično promijene i kada se čovjek obaveza na to, sve ostalo postane na svom mjestu.

Prvo što čovjek treba učiniti je postaviti službeni datum početka. Upamtite da to ne mora to raditi zauvek. Kad čovjek dođe do kraja 30 dana, može ponovno procijeniti i odlučiti želi li nastaviti.

2. Kupite digitalnu vagu

Redovno vaganje može čovjeka motivirati da donosi bolji izbor hrane.

3. Imajte putokaz o hrani

Kompletan program prehrane nije uključen, ali dati su neki opći savjeti. Muškarce Dieterse preporučuje izbjegavanje bijele hrane (riže, krumpira, hljeba itd.), Bezalkoholnih pića, pržene hrane i deserta, ali s vremena na vrijeme je potpuno prihvatljivo.

Čovjek bi se trebao zabavljati otkrivajući vlastita rješenja zdrave prehrane i naglasiti jednostavne izbore hrane koji se uklapaju u njegov životni stil.

4. Proslavite svoju unutrašnju jeftinost

Čovjek ne treba kupovati skupu dijetalnu hranu ili suplemente pa ga ohrabruje da traži načine kako uštedjeti novac slijedeći zdraviju prehranu čovjeka.

5. Uživajte u pogledu

Autor kaže da se muškarac ne mora ubijati vježbom i obećava da će rješenje bez znojenja natjerati muškarce da se kreću.

Preporučena hrana

Salata, pareno povrće, beba mrkva, jabuke, sirovi bademi, orasi, zobene pahuljice, Grapenuts®, 1% mlijeka, jogurt, tuna, piletina, meso, jaja, crno vino, tamna čokolada.

Uzorak plan dijeta čovjeka

Preporuka za hodanje

Šetanje je preporučeni oblik vježbanja za ovu dijetu muškarca, a autor predlaže više zadataka dok čovjek šeta, poput slušanja audio knjige ili planiranja svoje sedmice unaprijed.

Takođe ohrabruje bavljenje više životnim fizičkim aktivnostima kao što su dvorišni poslovi, fizički poslovi ili igranje sa decom.

Troškovi i izdaci

Dijeta Simple Guy dostupna je za 12,99 dolara.

Takođe se preporučuje kupovina digitalne vage.

Pros

• Jednostavan pristup mršavljenju.
• Privući će muške dijete.
• Vrlo jeftino u usporedbi s drugim prehrambenim programima za čovjeka.
• Redovno vaganje je povezano sa većom šansom za uspjeh.
• Dieters donose odluke koje se uklapaju u njihov stil života.

Cons

• Nije sveobuhvatan plan mršavljenja.
• Ne uključuje plan obroka ili recepte.
• Zahtijeva kupovina digitalne vage.
• Možda će trebati malo vremena da rezultati postanu vidljivi.

Može pomoći muškarcima da smršaju

Simple Guy dijeta je zdrav razum koji će se svidjeti muškim čitateljima i dijete koji ne žele slijediti strukturirani plan mršavljenja.

Ova dijeta za muškarce ne nudi plan obroka ili detaljne prehrambene smjernice, ali umjesto toga potiče muškarce da otkriju vlastiti način prehrane i zdravog življenja što će, naravno, vremenom rezultirati gubitkom kilograma.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Navodi:
• Brown, J., Livesey, G., Roe, M., Faulks, R., Poppitt, S., Wilkinson, J., Elia, M. (1998). Metabolizabilna energija visokih neškrobnih polisaharidnih dijeta za održavanje i smanjivanje težine kod muškaraca: eksperimentalna procjena sistema procjene. Časopis za ishranu, 128 (6), 986-995. veza
• Tang, M., Armstrong, C. L., Leidy, H. J., Campbell, W. W. (2013). Normalna dijeta protiv dijeta sa gubitkom težine kod muškaraca: Uticaj na sastav tijela i indekse metaboličkog sindroma. Gojaznost, 21 (3), E204-E210. veza

Zadnja recenzija: 10. januara 2017

Pogledajte video: Keto Dijeta - Najbrže Mršavljenje? (Jun 2022).