Informacije

Tečna dijeta i post sokova

Tečna dijeta i post sokova



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tečna dijeta (ili sočno post) koriste se iz više razloga - uključujući detoks i gubitak težine.

Tečna dijeta se sastoji od sokova, shakesa, juha ili bilo koje druge nemasne hrane koja zamjenjuje svaki obrok.

Nutricionistički dijeta obično nema bitnih makronutrijenata i sadrži malo kalorija. Međutim, tekuća dijeta na bazi povrća i voća biće bogata vitaminima i mineralima i fitokemikalijama protiv raka.

Tekuću dijetu mogu koristiti i osobe koje zbog medicinskih razloga ne mogu žvakati čvrstu hranu.

Tečna dijeta za mršavljenje?

Tekuća dijeta može pospješiti gubitak kilograma jer su obično vrlo malo kalorija. Međutim, obično se težina povrati nakon dijeta jer se dijetetom vraćaju stare prehrambene navike.

Sok od brzih sokova koristi se više u svrhe detoksikacije i ne bi ga trebalo upotrebljavati kao tehniku ​​mršavljenja jer vaše tijelo zapravo može razgraditi mišićno tkivo zbog nedostatka proteina u sokovima.

Bolje je jesti voće i povrće u cjelini i na taj način dobiti vlakna koja smanjuju glikemijski indeks voća i blagotvornije djeluju na organizam.

Tekuće prehrane sa medicinskim nadzorom

Postoje medicinski nadgledani planovi ishrane koji sadrže veliku tečnu komponentu i oslanjaju se na proizvode za zamenu obroka (ili MRP-ove).

Ovo je opšti pojam koji opisuje proizvode koji u sebi imaju čitav spektar hranljivih sastojaka. Većina njih je u obliku praha i ako se miješa sa vodom ili mlijekom osigurava obrok na bazi tekućine.

  1. Medifast: Par obroka dnevno zamjenjuje se nutritivno formuliranim šejkovima.
  2. Optifast: 12 tjedana na njihovoj potpuno tekućoj prehrani, a zatim postupno prelaze dijetu u čvrstu hranu.

Općenito, ovi (skupi) programi uzrokovat će brzo mršavljenje - ali nisu održivi kao način života i dizajnirani su za gubitak ljudi koji imaju više od 50 kilograma.

Prednosti soka od posta

Možda bi bilo korisno u prehranu uključiti sokove od povrća i voća, ali ne kao potpunu zamjenu čvrste hrane tokom dužeg vremenskog perioda.

Međutim, izveštava se da kratak sok postiže neke zdravstvene koristi:

  • Uklanja toksine iz tijela.
  • Može poboljšati ten i zdravlje kože.
  • Može ubrzati mršavljenje.
  • Sokovi su visoki u vitaminima i antioksidansima.
  • Ublažava simptome artritisa. src

Sistem za sok Jump Start je popularna brza dijeta sokova koju koriste mnogi. Prije nego što ga isprobate, koristite siguran sokovnik.

Mnogi ljudi koriste tonik ili dodatak soku u svojoj prehrani da bi pružili esencijalne vitamine i minerale, ali ne postoje naučni dokazi da ovi proizvodi vrijede novca.

Ne biste trebali nadići jednodnevni sok bez prethodnog savjetovanja sa liječnikom.

Smoothies su bolji

Upotreba miksera sa jakim napajanjem za izradu smoothija je bolja opcija za tekuće dijete od upotrebe voćnih sokova. Smoothie se rade cijelim voćem ili povrćem, dakle zadržavaju se sva vlakna i mikrohranjiva u voću i povrću.

Bezbroj je kombinacija voća i povrća s kojima se može eksperimentirati i može biti zabavno razvijati smoothie recept koji vam se najviše sviđa.

Dugoročno nije zdravo

Periodični dijeti sokova koji gladuju i tekuća mogu biti korisni za upotrebu u kratkim vremenskim periodima ili za one koji ne mogu žvakati čvrstu hranu. Međutim, budući da mogu biti i hranjivi i kalorijski deficitarni, na početku treba biti oprezan.

Bolji pristup bi bio uklanjanje prerađene hrane iz prehrane i konzumiranje jednog voća i povrća smoothieja dnevno, osim porcijskih kontroliranih obroka koji su uglavnom na povrću.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference:
  • Brown, M. R., Klish, W. J., Hollander, J., Campbell, M. A., Forbes, G. B. (1983). Visoko proteinska, niskokalorična tečna dijeta u tretmanu pretilih adolescenata: dugoročni učinak na mršavu tjelesnu masu. Američki časopis za kliničku ishranu, 38 (1), 20-31. veza
  • Bryner, R. W., Ullrich, I. H., Sauers, J., Donley, D., Hornsby, G., Kolar, M., Yeater, R. (1999). Učinci otpornosti na aerobni trening u kombinaciji s 800 kaloričnom tekućom dijetom na mršavu tjelesnu masu i metaboličku stopu mirovanja. Časopis Američkog koledža za ishranu, 18 (2), 115-121. veza
  • McDougall, J., Bruce, B., Spiller, G., Westerdahl, J., McDougall, M. (2002). Učinci veganske prehrane sa malo masti i kod osoba sa reumatoidnim artritisom. Časopis za alternativnu komplementarnu medicinu, 8 (1), 71-75. veza

Posljednja recenzija: 15. travnja 2020


Pogledajte video: Keto Dijeta - Najbrže Mršavljenje? (Avgust 2022).