Informacije

Dijeta grejpa

Dijeta grejpa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dijeta grejpa

Takozvana grejpfrutska dijeta jedna je od onih mitskih dijeta protiv štetočinja, za koje se čini da dolaze i prolaze svakih nekoliko godina.

To je loša dijeta - vrlo malo kalorija, nema dovoljno hranjivih sastojaka i ne može se izdržati nakon nekoliko dana.

Možete izgubiti malo vode, nešto mišića i malo masti - a zatim sve vratite natrag.

Šta je pokrenulo hir od grejpfruta?

Klinika Scripps objavila je saopćenje za javnost tvrdeći da ponizni grejp pomaže u gubitku masti.

Dvanaestodnevna pilot studija, koju je vodio dr. Ken Fujioka, pratila je težinu i metaboličke faktore, poput izlučivanja inzulina, od 100 muškaraca i žena koji su učestvovali u studiji klinike Scripps „Grejpfrut dijeta“.

U prosjeku, učesnici koji su jeli pola grejpa uz svaki obrok izgubili su 3,6 kilograma, dok su oni koji su pili porciju soka od grejpa tri puta dnevno izgubili 3,3 kilograma. Međutim, mnogi pacijenti u studiji izgubili su više od 10 kilograma.

Međutim, studija se činila izoliranom i bilo je nejasno koliko podrške pruža tijelo Florida agruma. Daljnja studija je preduzeta i otkrila je da crveni grejpfr „značajno smanjuje nivo triglicerida u krvi“.

Grejp je konzumirao pacijenti koji su „bili podvrgnuti operaciji koronarnog bajpasa i otkrili su da Zocor, ili simvastatin, nije bio efikasan“. (biti objavljeno u ovom časopisu)

... vodeći autor studije rekao je da će konzumiranje crvenog grejpa "najvjerovatnije" pomoći svima koji imaju visok holesterol, a ne samo srčanim bolesnicima.
Zvjezdani rubin grejpfrut ima žutu koru sa crvenim rumenilom i intenzivno crvenom kašom. Vrlo je slatko i ima malo ili nimalo sjemenki.

Fad verzija za grejpfrutnu dijetu je dijeta za mršavljenje izgrađena isključivo oko poniznog grejpa.

Grejp je čudesno voće - prirodni jednostavan ugljikohidrat s visokim sadržajem vlakana i vitamina C. Ali, koristiti ga kao jedini temelj programa mršavljenja nerazumno je. Međutim, nedavna istraživanja otkrila su da grejpfrut ima više od njega nego što ga privlači oko.

Mnogi planovi prehrane grejpfrutom koji kruže su vrlo niskokalorični dijetalni planovi (VLCD-ovi) sa ubačenim grejpom. VLCD nije dobro rješenje mršavljenja za mnoge ljude. Većina inačica dijeta grejpfruta identična je dijeti Mayo Clinic.

12-dnevni plan prehrane sa grejpfrutom

12 dana dalje - 2 slobodna dana

Doručak
1/2 grejpa ili 4 oz. Sok od grejpa (nezaslađen)
2 jaja (bilo koji stil)
2 kriške slanine
Ručak
1/2 grejpa ili 4 oz. Sok od grejpa (nezaslađen)
Meso (bilo koji stil, bilo koja količina)
Salata (bilo koji preljev)
Večera
1/2 grejpa ili 4 oz. Sok od grejpa (nezaslađen)
Meso (bilo koji stil, bilo koja količina) (riba može biti zamijenjena mesom)
Povrće (bilo koje zeleno, žuto ili crveno povrće kuhano na maslacu ili bilo koja začina)
Snack bed
1 čaša soka od rajčice ili 1 čaša obranog mlijeka
Povrće je dozvoljeno
Crveni luk, zeleni luk, paprika, rotkvice, krastavci, brokoli, špinat, zelena salata, kupus, mrkva, grašak.
Povrće koje treba izbjegavati
Bijeli luk, krompir, celer.

Ispod je opis druge verzije dijeta za grejpfrut - i to se NE PREPORUČUJE.

Imajte na umu da takođe postoje značajni dokazi da grejpfrut (za razliku od bilo kojeg drugog agruma) može ometati lijekove.

Instrukcije

  1. Na bilo kojem obroku možete jesti dok niste puni - dok više ne možete jesti.
  2. Ne isključujte ništa iz prehrane, posebno ne preskačite slaninu za doručkom ili ne izostavljajte salate. To je kombinacija hrane koja sagorijeva masti.
  3. Grejp je važan jer djeluje kao katalizator koji pokreće proces gorenja.
  4. Umanjite kofein - on utiče na ravnotežu inzulina koji ometa proces gorenja. Pokušajte ograničiti na 1 šalicu po obroku za vrijeme obroka.
  5. Ne jedite između obroka. Ako jedete kombinaciju hrane koja vam predlaže, nećete biti gladni.
  6. Imajte na umu da dijeta potpuno eliminira šećer i škrob, koje tijelo pohranjuje višak u obliku masti. Ne uklanja masnoću jer masnoća ne stvara masnoću; pomaže spaljivanju. Hranu možete pržiti na maslacu i maslinovo koristiti na povrću.
  7. Nemojte jesti deserte, hljeb i bijelo povrće ili slatki krompir. Možete udvostručiti ili utrostručiti pomoć od mesa, salate ili povrća. Jedite dok ne budete punjeni. Što više jedete pravilnu kombinaciju hrane, to ćete više izgubiti.

Da li to radi?

Dijeta grejpa radi jednostavno zbog ograničenja kalorija i nema mnogo veze sa samim grejpom. Grejp se može uključiti u bilo koju prehranu zbog zdravstvenih koristi koje nudi, ali rezanje kalorija i dalje je ključ uspješnog gubitka kilograma.

Vidi takođe

Super mršava dijeta grejpa i jaja koja se prodaje za 4,99 dolara.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Reference
  • Hawrelak, J., Myers, S. P. (2007). Grejp je uzrok gubitka kilograma. Časopis za komplementarnu medicinu: CM, svezak 6, izdanje 1 (jan / februar 2007)
  • Fujioka, K., Greenway, F., Sheard, J., Ying, Y. (2006). Utjecaj grejpa na težinu i otpornost na inzulin: odnos s metaboličkim sindromom. Časopis za medicinsku hranu, 9 (1), 49-54.
  • Silver, H. J., Dietrich, M. S., Niswender, K. D. (2011). Učinak grejpa, soka od grejpa i vode prednapreže energijsku ravnotežu, gubitak težine, telesni sastav i kardiometabolički rizik kod odraslih gojaznih gojaznih odraslih osoba. Nutr Metab (Lond), 8 (8). Veza

Posljednji pregled: 9. svibnja 2018


Pogledajte video: OTOPITE MAST I KILOGRAME DO TEMELJA BEZ GLADI!!! (Jun 2022).


Komentari:

  1. Terrys

    Slični ste stručnjaku)))

  2. Regenfrithu

    Mislim, grešite. Unesite mi ćemo razgovarati. Pišite mi u premijeru.

  3. Mezilrajas

    Izvinite što ne mogu sada da učestvujem u diskusiji - nema slobodnog vremena. Ali bit ću pušten - obavezno ću napisati da razmišljam o ovom pitanju.

  4. Arashishicage

    Bez razgovora!

  5. Tygogrel

    Learn to read

  6. Kajas

    Na ovu temu može biti dugo vremena.

  7. Saleh

    Something at me there are no personal messages, mistakes ....

  8. Gace

    The matchless message, is interesting to me :)



Napišite poruku