7-dnevna masna blast dijeta

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Sedmodnevna dijetalna blast dijeta nalazi se u knjizi Side Effect Skinny, najnovijoj knjizi Denise Austin.

Prepoznata je kao Najdraži američki stručnjak za fitnes i promoviše zdravlje i kondiciju već više od 25 godina.

Side Effect Skinny nudi rješenja za mršavljenje za žene iz stvarnog života svih dobnih skupina.

Austin namjerava redefinirati mršavi i čitateljima pokazuje kako da se osjećaju energičnije i da izgledaju najbolje.

Postati mršava samo je dobrodošla nuspojava njene jednostavne, a opet efikasne Fat Blast dijete.

Osnove 7-dnevne masne dijetalne eksplozije

Osnova dijetetske masne mrlje uključuje 7-dnevni ciklusi temeljeni na konceptu zbrke kalorija.

Mijenjaćete unos kalorija svaka dva dana, što pojačava vaš metabolizam. Vaš dnevni unos kalorija kretat će se između 1200 i 1500.

To ujedno čini i lakše držati se programa jer uvijek znate da možete imati više kalorija u dan ili dva.

Super Splurge

Dok pratite 7-dnevnu dijetu sa blagom u prehrani koju ste dozvolili varati sa „super spruge“ jednom nedeljno.

Austin vam pokazuje kako možete uživati u izležavanju, a pritom još uvijek održavate kalorije oko 1500. Pojesti ćete lagani doručak i lagani ručak. Tada se te večeri možete prepustiti omiljenom koktelu i restoranskom obroku.

Obrok sa žlicom pomaže u smanjenju žudnje koja se može pojaviti nakon stroge prehrane u dužem periodu.

Prehrambena hrana

Planovi obroka za ishranu masnih naslaga naglašavaju namirnice guste hranjive tvari koje mogu poboljšati zdravlje određenih tjelesnih organa. Ove namirnice zapravo podsećaju na dio tijela koji podržavaju.

Orasi izgledaju kao mozak i poboljšavaju rad mozga.
Cvekla poboljšavaju zdravlje krvi, što se može povezati s njihovom krvlju crvenom bojom.
Avokado pogodovati ženskom reproduktivnom sistemu tokom života žene.
Slatki krompir nositi neku sličnost s gušteračom i može poboljšati funkciju ovog organa.

Dvostruka hrana s metabolizmom

Austin otkriva najnovije istraživanje hrane koja može povećati vašu brzinu metabolizma. Objašnjava zašto su ove namirnice ugrađene u plan obroka i šta će učiniti za vaše tijelo.

Hrana za jačanje metabolizma uključuje:

jabuke
grejpfrut
mliječni proizvodi s malo masti
zeleni čaj
zelena kafa

Ostala hrana uključuje: Zelena salata, špinat, rajčica, avokado, mrkva, bobice, pasulj, kukuruzne tortilje, tjestenina od cjelovite pšenice, hljeb od cjelovitog pšenice, ovsena kaša, lanene semenke, bademi, pileća prsa, ćuretina, losos, škampi, pusto govedina, jaja, senf, balzamični sirće.

Mogući dnevni plan ishrane

Doručak

1 jaje plus dva bjelanjka, posuto špinatom i sirom s malo masnoće
½ grejpa
Zeleni čaj

Jutarnja grickalica

1 jabuka

Ručak

Pileća prsa na roštilju
Velika zelena salata s avokadom i paradajzom
1 mali pečeni slatki krompir

Popodnevna užina

2 kašike oraha

Večera

Meksička lazanje

Intervalna šetnja preporučuje se

7-dnevni plan vježbanja masne mlaznice uključuje: Intervalni program hodanja koja traje 30 minuta. Uključuje vježbe toniranja tijela koje se nazivaju „Slimmers za 7 minuta”Što se može napraviti i kod kuće s laganim bubicama.

Uradićete i tri osnovna rastezanja svakog jutra kako biste pokrenuli tijelo da pređe u režim sagorijevanja kalorija.

Fitnes plan takođe uključuje „Daily Blitz Body“. Birate između 20 pokreta koji se mogu obaviti u vašem automobilu, kuhinji ili u uredu. Svrha je promijeniti svakodnevnu rutinu i iznenaditi mišiće, što pomaže u sprečavanju platoa mršavljenja.

Troškovi i izdaci

Nuspojava: mršav: Dijeta masne mrlje Denise Austin prodaje se na 25,95 USD.

Sedmodnevna dijeta od pucanja na planu Denise Austina kod doktora

Pros

Sadrži plan obroka i jednostavne recepte.
Ne morate se potpuno odreći svoje omiljene hrane.
Varijacije u dnevnom unosu kalorija pojačavaju metabolizam i pomažu u sprečavanju žudnje.
Tjedni cheat obrok olakšava dugoročno držanje programa.
Dijeta od puhanja masnoće potiče svakodnevne fizičke aktivnosti.

Cons

Zahtijeva brojanje kalorija i nadzor veličine porcija.
Unos kalorija može biti prenizak za fizički aktivne dijete.
Plan ishrane masnih jestiva vrlo je strukturiran.
Ne dozvoljava jelo nakon 19 sati.

Biciklizam kalorija doista može pomoći

7-dnevna masnoća sa eksplozijom koristi koncepte „vožnja kalorijama"I"zbrka mišića“Za jačanje metabolizma. To sprečava da tijelo dosegne plato za gubitak kilograma koji se uglavnom događa dugotrajnom dijetom.

Ovaj program vam može pomoći da postignete brzo mršavljenje uz poboljšanje svoje kondicije i prehrambenih navika. Međutim, on se može pratiti i kao plan zdravog načina života koji će vam pomoći da održavate svoju idealnu težinu.

Autor: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Moreno, B., Bellido, D., Sajoux, I., Goday, A., Saavedra, D., Crujeiras, A. B., Casanueva, F. F. (2014). Usporedba vrlo niskokalorične ketogene prehrane sa standardnom niskokaloričnom dijetom u liječenju gojaznosti. Endokrina, 1-13. veza
Peinado, A. B., Rojo, J. J., Calderón, F. J., Maffulli, N. Odgovori na povećanje vježbanja nakon postizanja anaerobnog praga i njihova kontrola od strane središnjeg živčanog sustava. BMC sportska nauka, medicina i rehabilitacija, 6 (1), 17. link

Zadnji pregled: 15. januara 2018